Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
Yoga trị trầm cảm sau sinh
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Yoga trị trầm cảm sau sinh
Lương Tài
36
4
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Yoga trị trầm cảm sau sinh Sau khi sinh xong một số phụ nữ cũng dễ mắc phải bệnh trầm cảm. Tập yoga sẽ làm thuyên giảm bệnh trầm cảm ở bà bầu sau khi sinh. Các kỹ thuật thở trong bài tập yoga sẽ giúp tạo nên sự cân bằng hệ thần kinh và nội tiết. Kết quả của việc tập yoga là tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng và nhạy cảm dễ dẫn đến lo lắng, buồn rầu và trầm cảm. Cơ thể càng sản sinh ra ít hoocmôn gây căng thẳng thì càng dễ. | Yoga trị trầm cảm sau sinh Sau khi sinh xong một số phụ nữ cũng dễ mắc phải bệnh trầm cảm. Tập yoga sẽ làm thuyên giảm bệnh trầm cảm ở bà bầu sau khi sinh. Các kỹ thuật thở trong bài tập yoga sẽ giúp tạo nên sự cân bằng hệ thần kinh và nội tiết. Kết quả của việc tập yoga là tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng và nhạy cảm dễ dẫn đến lo lắng buồn rầu và trầm cảm. Cơ thể càng sản sinh ra ít hooc-môn gây căng thẳng thì càng dễ đạt được trạng thái tâm sinh lý khỏe khoắn. Cơ thể sau khi sinh có thể rất khác với trước khi bạn mang thai. Bạn sẽ phải dần thích nghi với cơ thể hiện nay của mình chứ không phải cơ thể khỏe mạnh của 9 tháng 10 ngày trước đó. Nếu bạn đang cho con bú bạn sẽ không thấy thoải mái với tư thế nằm sấp khiến ngực bạn bị đè xuống. Khi tập Yoga đừng quên mặc thêm một tấm đệm ngực. Nếu đây là lần đầu tiên bạn tập Yoga bạn sẽ thấy các tư thế rất đơn giản và sẽ nhanh chóng lấy lại được cảm giác thư giãn. Đến một lớp tập Yoga bạn sẽ có cơ hội làm quen gặp gỡ những bà mẹ khác và chia sẻ kinh nghiệm sau khi sinh. Tập Yoga bạn sẽ thấy mình được thư giãn tự do cảm nhận vai trò làm mẹ và có thêm niềm tin. Có một số lớp dạy Yoga sẵn sàng để các bé đến cùng với mẹ. Tùy thuộc vào độ tuổi mà mẹ có thể mang thêm đồ chơi để bé không thấy cô đơn khi mẹ tập Yoga. Trong các lớp Yoga các bà mẹ có thể thoải mái bế bé cho bé bú thay bỉm. Vừa tập Yoga vừa ngắm nhìn đứa con yêu đang hạnh phúc chơi đùa sẽ khiến mẹ thư giãn hơn vui vẻ hơn và thoát khỏi chứng trầm cảm. Những thế tập Yoga sau sinh hiệu quả nhất Sau đây là một vài tư thế yoga hiệu quả nhất cho phụ nữ sau sinh nhằm giúp tăng cường sức khỏe cân bằng bề mặt xương chậu làm rắn chắc đôi chân xương sống và cơ bắp. Thế cúi gập người Thế cúi gập người. 1. Đặt bàn tay và đầu gối xuống sàn. 2. Hai tay để rộng bằng vai ấn mạnh bàn tay xuống sàn. 3. Dang rộng chân sang hai bên. 4. Bấm ngón chân xuống và hướng về phía trước đẩy hông cao lên trần nhà. 5. Giữ lưng hai vai và đầu thẳng hàng. Tư thế này tăng cường sinh lực .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Yoga dành cho nhà trị liệu: Phần 2
Yoga dành cho nhà trị liệu: Phần 1
Một vài động tác yoga giúp trị bệnh hiệu quả
Nghiên cứu hoàn thiện Yoga trị liệu Việt Nam để phục hồi chức năng cho bệnh nhân di chứng tai biến mạch máu não tại Bệnh viện Đa khoa thành phố Hà Tĩnh
Yoga và... chấn thương
Yoga giúp bà bầu giảm stress
Bài tập yoga giúp giảm đau
Phòng chữa bệnh trĩ bằng yoga và bấm huyệt
“Chống chỉ định” trong yoga
Phòng trị bệnh (Tập 3): Phần 2
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.