Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bài tập yoga chống lão hóa

Chỉ với 4 động tác Yoga đơn giản dưới đây, tập thường xuyên bạn sẽ luôn trẻ trung, đầy năng lượng. Động tác 1: - Ngồi xếp bằng, thẳng lưng, 2 vai thả lỏng, 2 tay đặt trên gối, mặt nhìn thẳng về trước. | Bài tập yoga chống lão hóa Chỉ với 4 động tác Yoga đơn giản dưới đây tập thường xuyên bạn sẽ luôn trẻ trung đầy năng lượng. Động tác 1 - Ngồi xếp bằng thẳng lưng 2 vai thả lỏng 2 tay đặt trên gối mặt nhìn thẳng về trước. a - Đặt bàn tay phải trên bụng hít vào phình bụng ra. b - Thở mạnh ra đẩy hết hơi ra ngoài bụng hóp lại. Hít vào thở ra liên tục ít nhất 25 lần. Bài tập thở này giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng gia tăng dung lượng phổi mở rộng cuống họng tế bào não cải thiện sự tuần hoàn máu giúp đưa máu đến từng bộ phận trong cơ thể. Động tác 2 - Ngồi thẳng lưng 2 vai thả lỏng 2 tay đặt trên gối mắt nhìn thẳng phía trước. a - Co ngón trỏ và ngón giữa tay phải lại dùng ngón tay cái bịt lỗ mũi bên phải lại. Hít vào từ lỗ mũi bên trái. b - Sau đó dùng 2 ngón út và ngón đeo nhẫn bịt lỗ mũi bên trái lại. Thở ra bằng lỗ mũi phải. Đổi bên. Thực hiện luân phiên trái phải liên tục ít nhất 25 lần. c