Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
7 động tác đơn giản giúp GIẢM CÂN

Tập thể dục đúng cách không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn có tác dụng cắt giảm lượng mỡ thừa cần thiết cho từng bộ phận trên cơ thể. Chính vì vậy nếu muốn giảm cân, bạn hãy kết hợp ăn uống và thực hiện bài tâp đơn giản dưới đây. | 7 động tác đơn giản giúp GIẢM CÂN Tập thể dục đúng cách không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn có tác dụng cắt giảm lượng mỡ thừa cần thiết cho từng bộ phận trên cơ thể. Chính vì vậy nếu muốn giảm cân bạn hãy kết hợp ăn uống và thực hiện bài tâp đơn giản dưới đây. Động tác 1 - Ngồi xuống sàn nhà 2 chân duỗi thẳng đặt sát vào nhau. 2 tay đặt vào hông đỡ nửa thân người nâng lên một góc 45 độ. - Từ tư thế đó hơi ngả người ra phía sau nâng đồng thời 2 chân lên. Động tác này sẽ đồng thời tác động lên phần bụng giúp bụng săn gọn tiêu mỡ. Động tác 2 - Đứng thẳng người chân phải đặt trước chân trái một vài phân. 2 tay cầm 2 chiếc tạ nhỏ giữ thẳng tay phía trước đùi. - Sau đó bạn từ từ gập người xuống một góc 90 độ kết hợp với nâng chân trái lên sao cho thân người và chân chạy trên một đường thẳng. - Sau một ít giây bạn đưa về tư thế ban đầu và đổi chân rồi tiếp tục lặp lại động tác trên. Động tác trên có tác dụng giảm cân đối với phần bụng eo hông và cả chân. Động tác 3 - Đứng mở chân một góc 45 độ đầu gối gập một góc 90 độ. 2 bàn tay nắm lại co về phía trước ngực. - Từ tư thế đó bạn bước chân trái lên hướng chéo lên người vẫn giữ nguyên tư thế đó. - Bạn thực hiện bước bên trái 10 lần sau đó sang phải 10 lần. Động tác này rất tốt để giảm mỡ phần bụng. Động tác 4 - Đứng thẳng người 2 tay cầm tạ gập ép thẳng sát vai. - Sau đó bạn gập người lại lưng giữ trên một đường thẳng đầu gối hơi cong. - Giữ tư thế đó trong 5 giây sau đó trở lại vị trí ban đầu lặp lại khoảng 8 - 10 .