Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
ĂN & ỨNG XỬ với TÓC thế nào cho đúng?

Nên nhớ, hấp dầu, dùng nước dưỡng thôi chưa đủ, bạn còn cần lưu ý đến một thực đơn hợp lý để bảo trì một mái tóc khỏe, đẹp từ gốc đến ngọn. Ăn cho tóc đẹp • Những thực phẩm giàu sắt có khả năng kích thích việc mọc tóc. Sắt rất dồi dào trong thịt thỏ, thịt gia cầm, thịt bê, lươn, tim bò, cacao, đậu nành, lúa mì, lạc, lòng đỏ trứng. Tuy nhiên, lượng sắt trong thịt, cá dễ hấp thụ hơn trong ngũ cốc, rau, hoa quả và các sản phẩm sữa. . | ĂN ỨNG XỬ với TÓC thế nào cho đúng Nên nhớ hấp dầu dùng nước dưỡng thôi chưa đủ bạn còn cần lưu ý đến một thực đơn hợp lý để bảo trì một mái tóc khỏe đẹp từ gốc đến ngọn. Ăn cho tóc đẹp Những thực phẩm giàu sắt có khả năng kích thích việc mọc tóc. Sắt rất dồi dào trong thịt thỏ thịt gia cầm thịt bê lươn tim bò cacao đậu nành lúa mì lạc lòng đỏ trứng. Tuy nhiên lượng sắt trong thịt cá dễ hấp thụ hơn trong ngũ cốc rau hoa quả và các sản phẩm sữa. Bổ sung vitamin C dồi dào trong các loại hoa quả có múi như cam chanh bưởi. và các loại rau lá xanh cho khẩu phần ăn nhằm giúp cơ thể dễ hấp thu sắt. Cứ làm những gì bạn thích nhưng cũng đừng quên đảm bảo độ ẩm cần thiết cũng như cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho mái tóc Song song với nó bạn cũng cần hạn chế uống trà cà phê vì đây là kẻ chuyên phá bĩnh tiến trình này. Nhóm sinh tố B giúp tăng cường độ vững chắc cho chân tóc vì vậy để tránh rụng tóc bạn đừng quên chúng trong thực đơn hàng ngày. VitaminB1 có nhiều trong men thực phẩm lúa mì non thịt lợn nạc lạc giăm bông đậu đỏ xúc xích. B2 có nhiều trong men thực phẩm gan. B3 có nhiều trong men thực phẩm cà phê hòa tan lạc gan cá ngừ thịt gia cầm cá hồi hun khói. B6 dồi dào trong men thực phẩm cá hồi khoai tây. Ứng xử đúng với .