Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Eo thon dáng gọn với 3 động tác đơn giản

Eo thon dáng gọn với 3 động tác đơn giản Bài tập dưới đây không chỉ tạo cho bạn dáng người thon gọn mà cũng rất tốt cho hệ thống xương khớp của cơ thể. Động tác 1: Ngồi quỳ, hai tay đặt dọc theo thân người. (a) Từ từ hạ thấp và ngả người ra sau, sao cho mông tựa trên 2 gót chân, đồng thời hai tay chống xuống sàn. Giữ yên tư thế trong vòng 1 phút. (b). | Eo thon dáng gọn với 3 động tác đơn giản Bài tập dưới đây không chỉ tạo cho bạn dáng người thon gọn mà cũng rất tốt cho hệ thống xương khớp của cơ thể. Động tác 1 Ngồi quỳ hai tay đặt dọc theo thân người. a Từ từ hạ thấp và ngả người ra sau sao cho mông tựa trên 2 gót chân đồng thời hai tay chống xuống sàn. Giữ yên tư thế trong vòng 1 phút. b . Động tác 1 Động tác 2 Nằm sấp xuống sàn hai tay khoanh lại đặt phía trước mắt hướng về phía trước. a nâng cả hai chân lên cao và gập lại càng sát mông càng hiệu quả. b Động tác 2 Động tác 3 Đứng chân trước chân sau. Bàn chân xoay ngang chân trước khuỵu gối. Hai bàn tay chụp lại đặt trước ngực. Hóp bụng căng ngực. a Hít thở sâu từ từ đẩy mũi bàn tay hướng về phía trước sao cho cánh tay song song với mặt sàn. b