Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Phòng - trị đau lưng bằng vận động liệu pháp.

.Trong chúng ta ai mà chẳng ít nhiều bị chứng đau lưng quấy rầy, có người không cần đến viên thuốc nào, chỉ vặn vẹo thân hình vài cái rồi cũng khỏi ; người khác thì hết nằm nghỉ dài ngày trên giường cứng, sử dụng đủ loại thuốc giảm đau đến xoa bóp, đánh dầu nóng, chạy điện, châm cứu v.v. | Phòng - trị đau lưng bằng vận động liệu pháp Trong chúng ta ai mà chẳng ít nhiều bị chứng đau lưng quấy rầy có người không cần đến viên thuốc nào chỉ vặn vẹo thân hình vài cái rồi cũng khỏi người khác thì hết nằm nghỉ dài ngày trên giường cứng sử dụng đủ loại thuốc giảm đau đến xoa bóp đánh dầu nóng chạy điện châm cứu v.v. thậm chí phẫu thuật cột sống nhưng cơn đau chỉ lắng dịu một thời gian rồi đâu lại hoàn đấy. Tập luyện để dự phòng và trị bệnh đau lưng nói riêng và các bệnh liên quan đến cột sống nói chung. Trong chúng ta ai mà chẳng ít nhiều bị chứng đau lưng quấy rầy có người không cần đến viên thuốc nào chỉ vặn vẹo thân hình vài cái rồi cũng khỏi người khác thì hết nằm nghỉ dài ngày trên giường cứng sử dụng đủ loại thuốc giảm đau đến xoa bóp đánh dầu nóng chạy điện châm cứu v.v. thậm chí phẫu thuật cột sống nhưng cơn đau chỉ lắng dịu một thời gian rồi đâu lại hoàn đấy Nguyên nhân đau lưng có nhiều ngoài đốt xương sống đĩa đệm giữa các đốt còn phải kể đến một yếu tố quan trọng xảy ra nhiều nhất chiếm 90 đó là cơ bắp ở lưng và nằm sâu trong bụng không làm việc đúng chức năng của nó các khớp đốt sống mất đi sự mềm mại dẻo dai cần thiết. Theo các chuyên gia nhiều kinh nghiệm nguyên nhân đau lưng là do tư thế ngồi đứng nằm khiêng xách nặng. .không đúng nên cơn đau ban đầu từ nhẹ trở thành kinh niên trầm trọng. Và họ đưa ra một số phương pháp tập luyện để dự phòng và trị bệnh đau lưng nói riêng và các bệnh liên quan đến cột sống nói chung. Phương pháp Daoyin Được áp dụng tại Trung Quốc từ thời xưa để chữa nhiều loại bệnh khác nhau đặc biệt là bệnh xương khớp phối hợp với thở đều và thiền định. Có một số điều cần chú ý là Làm các động tác một cách thư giãn từ tốn tùy theo sức và không cố gắng quá độ. Lúc tập nên thở đều. Tập hàng ngày hoặc cách nhật . Hình 1 Cúi gập thân hình nhiều lần hai tay xuôi xuống và cố đụng ngón tay vào sàn nhà. Hình 2 Ưỡn thân hình ra sau càng ưỡn được nhiều càng tốt Hình 3 Đứng thẳng hai tay chống nạnh để ngón cái ra sau lưng rồi xoay .