tailieunhanh - Cách ngăn chặn chứng đau lưng trước khi xuất hiện

Bạn chưa bị chứng đau lưng hành hạ bao giờ đơn giản vì bạn vẫn còn rất trẻ? Tuy nhiên, ngày nay, không chỉ tuổi tác mới mang chứng đau lưng quái ác đến để hành hạ bạn, ngay cả khi còn trẻ nếu làm việc và sinh hoạt không đúng cách, bạn cũng có thể mắc chứng đau lưng. Ngồi ngay ngắn Bạn không cần đến một chiếc ghế văn phòng được thiết kế theo tưởng tượng của các nhà khoa học nghiên cứu chuyên sâu về lao động nhưng bạn cần một chiếc ghế có thể hỗ trợ tốt. | Cách ngăn chặn chứng đau lưng trước khi xuât hiện Bạn chưa bị chứng đau lưng hành hạ bao giờ đơn giản vì bạn vẫn còn rất trẻ Tuy nhiên ngày nay không chỉ tuổi tác mới mang chứng đau lưng quái ác đến để hành hạ bạn ngay cả khi còn trẻ nếu làm việc và sinh hoạt không đúng cách bạn cũng có thể mắc chứng đau lưng. Ngồi ngay ngắn Bạn không cần đến một chiếc ghế văn phòng được thiết kế theo tưởng tượng của các nhà khoa học nghiên cứu chuyên sâu về lao động nhưng bạn cần một chiếc ghế có thể hỗ trợ tốt cho bạn để giúp cho lưng của bạn dựa vào nó có hình chữ S chứ không phải chữ C. Đừng ngồi một chỗ quá lâu. Cứ nửa giờ một lần hãy đứng lên và đi lại vài giây giúp lưng được giải phóng bớt áp lực. . 2 Đứng thăng Hãy tưởng tượng có một đường thẳng xuyên suốt cơ thể bạn từ trên trần nhà xuống. Tai vai hông và đầu gối của bạn cũng phải được giữ thẳng song song với đường thẳng đó trong khi đầu của bạn phải được giữ ngay ngắn trên cổ không được nhô về phía trước. . 3 Đi dày đế mềm Nếu giày của bạn không có đệm mềm mỗi khi chân bước đi trên nền xi măng xương và cơ ở dưới vùng thắt lưng sẽ bị chấn động. Khi bạn ở nhà hãy đi lại trong nhà bằng đôi dép xỏ ngón hoặc dép có đế mề . 4 Đừng hút thuốc Bốn mươi nghiên cứu trong năm 2010 cho thấy rằng những người hút thuốc lá bị mắc chứng đau dưới vùng thắt lưng nhiều hơn những người không hút thuốc. Có thể do thuốc lá giảm lượng máu lưu thông xuống phía dưới vùng xương sống. . 5 Học cách nâng các vật cho đúng Bạn đã biết cách nâng những vật nặng dựa vào đôi chân chứ không phải lưng. Nhưng với những vật rất nhẹ thì sao

• Y học thường thức
• • cách phòng và trị bệnh
• Phòng tránh đau lưng
• Đau lưng
• bài tập phòng chống đau lưng
• Loại trừ chứng đau lưng
• bệnh lý
• cách phòng trị bệnh ở dê
• kỹ thuật phòng trị bệnh ở dê
• phương pháp phòng trị bệnh ở dê
• hướng dẫn phòng trị bệnh ở dê
• kinh nghiệm phòng trị bệnh ở dê
• điều trị bệnh cho dê
• cách phòng trị bệnh gia cầm
• kỹ thuật phòng trị bệnh gia cầm
• phương pháp phòng trị bệnh gia cầm
• hướng dẫn phòng trị bệnh gia cầm
• kinh nghiệm phòng trị bệnh gia cầm
• bệnh gia cầm
• phòng trị bệnh gia cầm
• phòng trị bệnh cho chó mèo
• kỹ thuật phòng trị bệnh cho chó mèo
• phương pháp phòng trị bệnh cho chó mèo
• hướng dẫn phòng trị bệnh cho chó mèo
• kinh nghiệm phòng trị bệnh cho chó mèo