tailieunhanh - Bệnh đau lưng cột sống

Đau lưng cột sống là căn bệnh khá phổ biến, nó thường gặp với tần xuất 80% xảy ra ở tất cả mọi người trong đời của họ. Do đó phòng bệnh là cách tốt nhất để bảo vệ xương khớp của chúng ta. Tập thể dục hàng ngày luôn là lời khuyên hữu ích nhất cho những người bị mắc bệnh xương khớp, trong đó đau lưng cột sống cũng không phải là ngoại lệ. | Đau lưng cột sống là căn bệnh khá phổ biến nó thường gặp với tần xuất 80 xảy ra ở tất cả mọi người trong đời của họ. Do đó phòng bệnh là cách tốt nhất để bảo vệ xương khớp của chúng ta. Tập thể dục hàng ngày luôn là lời khuyên hữu ích nhất cho những người bị mắc bệnh xương khớp trong đó đau lưng cột sống cũng không phải là ngoại lệ. Chỉ với 15 phút cho bài tập này tập 3-4 lần tuần chắc chắn bạn sẽ giảm được tình trạng đau lưng nhờ tăng cường sự khỏe mạnh dẻo dai của cột sống. Các bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy bên cạnh việc duy trì tư thế chuẩn hàng ngày bạn hãy thực hiện bài tập sau đây 3-4 lần tuần để luôn khỏe mạnh tránh đau lưng. 1. Động tác gập đầu gối hạn chế đau lưng cột sống Ngồi cao bàn tay đặt trên sàn đầu gối uốn cong ép một quả bóng vào giữa 2 chân. Nâng đầu gối lên để cẳng chân song song với sàn nhà giang tay trước ngực. Kéo đầu gối về phía vai giữ cho cơ thể phía trên thẳng. Sau đó đưa đầu gối trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 15-20 lần. 2. Động tác leo núi với dây Hãy ngồi với hai chân duỗi dài trước mặt hai bàn chân cách nhau tạo thành chữ V ngón chân chỉ về phía trước. Cột sống hơi cong để phần thân trên tạo thành chữ C. Nâng cánh tay lên và di chuyển chúng như thể bạn đang leo lên một sợi dây thừng. Xoay người nhẹ theo tầm tay lưng hơi ngả về phía sau. Làm 20 nhịp với mỗi cánh tay. 3. Động tác giữ thăng bằng khi nghiêng người Bắt đầu với đầu gối trái và tay trái chống trên sàn cánh tay phải thẳng lên cao. Mở rộng chân phải để cơ thể của bạn tạo thành một đường thẳng. Kéo đầu gối phải về phía thân và khuỷu tay phải về phía đầu gối. Giữ cho cơ thể thẳng. Lặp lại 10 lần sau đó đổi bên. 4. Động tác đầu gối rất tốt cho những người bị đau lưng cột sống Bắt đầu với một tư thế tấm ván hai tay hai chân chống xuống sàn như khi chống đẩy ép chặt cơ bụng. Kéo đầu gối phải lên trên và khoanh tròn theo chiều kim đồng hồ sau đó lại xoay ngược chiều kim đồng Giữ cho phần còn lại của cơ thể

• Y học thường thức
• Đau lưng cột sống
• Bệnh đau lưng
• Chữa bệnh đau lưng
• Phòng bệnh cột sống
• Mẹo trị đau lưng
• Trị đau lưng hiệu quả
• Đau lưng khi mang thai
• Nguyên nhân đau lưng khi mang thai
• Phương pháp điều trị đau lưng
• Cách điều trị đau lưng khi mang thai
• Thuốc điều trị đau lưng cột sống
• Tạp chí y học
• Nghiên cứu y học
• Kỹ thuật kéo nắn cột sống thắt lưng
• Thoái hóa cột sống thắt lưng
• Bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng
• Cột sống thắt lưng
• Hội chứng rễ thần kinh
• Tác dụng giảm đau
• Cải thiện chức năng vận động cột sống thắt lưng
• Chức năng vận động cột sống thắt lưng
• Đau thắt lưng
• Điều trị đau thắt lưng
• Thoái hoá cột sống
• Phương pháp điện châm kết hợp kéo cột sống thắt lưng
• Hiệu quả của điện châm
• Bài thuốc độc hoạt tang ký sinh
• Điều trị đau thắt lưng do thoái hóa cột sống
• Đặc điểm lâm sàng ở bệnh nhân đau thắt lưng
• Thoái hóa cột sống
• Điện châm kết hợp bài thuốc độc hoạt tang ký sinh
• Đặc điểm lâm sàng của bệnh nhân đau thắt lưng
• Hiệu quả của phương pháp cấy chỉ
• Động tác thể dục tốt cho cột sống
• Cách chữa đau lưng
• Bài tập thể dục dành cho xương
• Chăm sóc sức khỏe cột sống
• Thể dục giảm đau lưng
• Tác động cột sống
• Phương pháp điện châm
• Đau cột sống thắt lưng
• Đau thần kinh tọa
• Các triệu chứng về thần kinh
• Viêm cột sống dính khớp
• Các thành phần của cột sống
• Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
• Điểm đau VAS
• Hiệu quả điều trị đau thắt lưng
• Thoái hoá cột sống thắt lưng
• Bệnh nhân điều trị ngoại trú
• Y học cổ truyền
• Bài viết về y học
• Máy Tru Trac Traction Unit
• Luận văn Thạc sĩ
• Luận văn Thạc sĩ Y khoa
• Luận văn chuyên ngành nội khoa
• Bệnh đau cột sống thắt lưng
• Thoát vị đĩa đệm
• Đặc điểm sinh cơ học vùng thắt lưng
• Chẩn đoán thoát vị đĩa đệm
• Điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
• Tóm tắt luận văn Thạc sĩ
• Tóm tắt luận văn Thạc sĩ Điều dưỡng
• Lâm sàng bệnh đau cột sống thắt lưng
• Người bệnh đau cột sống thắt lưng
• Nhu cầu chăm sóc của người bệnh
• Đặc điểm giải phẫu vùng thắt lưng
• Gây tê mặt phẳng cơ dựng sống thắt lưng
• Giảm đau trong mổ
• Phẫu thuật cột sống thắt lưng
• Giảm đau sau mổ
• Patient Controlled Analgesia
• Bài viết y học
• Chẩn đoán thoát vị đĩa đệm cột sống
• Điều trị thoắt vị đĩa đệm cột sống
• gai xương cột sống thắt lưng
• hiện tượng thoái hoá cột sống
• đặc điểm lâm sàng
• đau thần kinh toạ
• Siêu âm điều trị thoái hóa cột sống
• Cải thiện vận động cột sống
• Luận văn Thạc sĩ Y học
• Điều trị đau cột sống thắt lưng
• Bài thuốc KNC
• Siêu âm trị liệu
• Bài thuốc Khớp HV
• Phương pháp tác động cột sống
• Điện châm kết hợp từ rung nhiệt
• Bệnh nhân đau thắt lưng
• Độ giãn cột sống thắt lưng
• Đau thắt lưng và thoát vị đĩa đệm
• Đĩa đệm cột sống thắt lưng
• Phân loại thoát vị đĩa đệm
• Lâm sàng thoát vị đĩa đệm