Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bí quyết giữ vóc dáng mùa lễ hội

Bí quyết giữ vóc dáng mùa lễ hội Cuối năm là mùa của những buổi tiệc tùng, chiêu đãi. Những ngày này, nếu không có biện pháp hạn chế bớt khẩu phần thì vóc dáng được cố gắng giữ gìn suốt cả năm sẽ nhanh chóng phát phì. Một số bí quyết sau đây sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề này. Ăn trước trong ngày Trước khi có kế hoạch ăn tiệc, hãy ăn nhiều chất xơ và protein để dạ dày nhanh no. Ví dụ, buổi sáng hãy ăn bánh mì ngũ cốc và sữa gầy, yaourt ít béo. | r r k. À r t r A 1 7 1 A Bí quyêt giữ vóc dáng mùa lê hội Cuối năm là mùa của những buổi tiệc tùng chiêu đãi. Những ngày này nếu không có biện pháp hạn chế bớt khẩu phần thì vóc dáng được cố gắng giữ gìn suốt cả năm sẽ nhanh chóng phát phì. Một số bí quyết sau đây sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề này. Ăn trước trong ngày Trước khi có kế hoạch ăn tiệc hãy ăn nhiều chất xơ và protein để dạ dày nhanh no. Ví dụ buổi sáng hãy ăn bánh mì ngũ cốc và sữa gầy yaourt ít béo và nhiều trái cây. Buổi trưa nên ăn đậu trộn với xà lách dầu giấm. Buổi chiều có thể ăn bánh snack hay bắp răng trước khi đến dự tiệc để tránh tình trạng ăn quá độ. Tập thể dục Một bài tập thể dục không thể tiêu hao hết lượng calorie đã hấp thụ nhất là lượng calorie tăng đột biến vào các buổi tiệc tùng. Vì vậy hãy tập thêm khoảng 20 phút sau mỗi lần tập thể dục nếu như hôm trước đã lỡ ăn quá nhiều. Điều cần lưu ý là nên ăn điều độ và tập luyện đều đặn mới duy trì vóc dáng cân đối. Mỗi thứ thử một chút Tại các buổi tiệc đình đám không khí tươi vui của lễ hội và sự bày biện nhiều loại thức ăn khác nhau sẽ kích thích ham muốn ăn do đó ai cũng có khuynh hướng ăn nhiều hơn bình thường. Vì vậy để kiềm chế chứng thèm ăn và lượng thức ăn hấp thu vào cơ thể mỗi loại thức ăn chủ thử một ít. Một bí quyết khác là nếu chọn những đĩa đựng thức ăn loại nhỏ thì ắt bạn sẽ lấy thức ăn ít đi. Thư giãn Một số người cho rằng khi tham dự những buổi tiệc chiêu đãi lớn họ thường mang tâm trạng bồn chồn và đôi khi việc ăn uống sẽ giúp họ trởn nên bận rộn và quên đi sự bối rối. Để có cảm giác thư giãn hãy đi bộ khoảng nửa giờ trước khi đến tham dự bữa tiệc. Chiến thuật ăn uống Ăn uống để giữ vóc dáng cũng cần có chiến thuật nghĩa là phải có kế hoạch ăn gì và giảm bớt những loại nào. Chẳng hạn nếu quyết định uống một thức uống ngọt thì hãy bỏ bớt món tráng miệng bằng bánh ngọt. Biết dừng lại Dừng lại không bao giờ là quá muộn. Nhiều người lỡ ăn quá nhiều trong ngày ngày hôm sau lại. lỡ và cứ thế. lỡ tiếp kết quả là quyết tâm ăn .