tailieunhanh - 4 cách giữ gìn vóc dáng

Mùa hè đến thật gần, bạn lại háo hức chọn cho mình những trang phục hè mát mẻ, đồng thời có thể tôn lên vóc dáng cơ thể. Và đương nhiên, đó phải là một vóc dáng cân đối, gợi cảm, tràn đầy sinh lực cho một mùa hè mới. | 4 cách giữ gìn vóc dáng Mùa hè đến thật gần bạn lại háo hức chọn cho mình những trang phục hè mát mẻ đồng thời có thể tôn lên vóc dáng cơ thể. Và đương nhiên đó phải là một vóc dáng cân đối gợi cảm tràn đầy sinh lực cho một mùa hè mới. chắc nhờ Yoga Yoga không mang đến kết quả tức thì cho việc giảm cân nhưng Yoga giúp bạn giữ được dáng vóc thon thả săn chắc và tinh thần minh mẫn. Đa số mọi người nghĩ rằng chỉ duy nhất Aerobic mới là phương pháp đốt cháy calories và lượng mỡ thừa hiệu quả nhưng thực ra Yoga cũng giúp tiêu tốn một lượng calories đáng kể. Cụ thể là 240 calories trong một giờ tập Yoga cổ truyền như Hatha và mất nhiều hơn 400 calories đối với những bài tập khó đòi hỏi những tư thế sức cơ bắp hơn như Astanga . Những động tác Yoga đòi hỏi cơ thể phải giữ được cân bằng và đúng tư thế dù nhìn vào khá đơn giản điều này sẽ khiến bạn chú tâm nhiều hơn vào bài tập. Như vậy vừa loại trừ những suy nghĩ tiêu cực bởi stress vừa giúp tinh thần thư thái và khoẻ khoắn hơn. Yoga dạy bạn biết tôn trọng và lắng nghe cơ thể của chính mình điều đó giúp bạn sáng suốt hơn trong việc lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho cơ thể và tránh những thức uống chứa chất kích thích. Đó cũng chính là một trong những nguyên nhân vì sao tập Yoga vẻ đẹp của bạn được cải thiện đáng kể từ bên trong đến bên ngoài. Ngoài ra các thế trong Yoga còn tác động đến những cơ quan nội tạng trong cơ thể chúng sẽ được kích thích và hoạt động một cách chuẩn hoá hơn giúp sự tuần hoàn và trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ hơn Tập thế nào để có hiệu quả Việc tự tập ở nhà sẽ có thể gây nguy hiểm đối với những người mới bắt đầu tập luyện Yoga. Họ không nhận thức được giới hạn cho phép của cơ thể mình để chọn bài tập thích hợp với thể trạng và khả năng. Ngoài ra hít thở trong Yoga rất quan trọng nên phải được giáo viên hướng dẫn. Đừng bao giờ xem sách và tự tập. Nếu tập sai sẽ gây ra hậu quả như chóng mặt nhức đầu rối loạn hệ tuần hoàn. Một giáo viên Yoga phải biết rõ về cơ thể người các kiến .