Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Ăn uống và tập luyện chống béo phì

Thông thường, người béo phì tăng cân là do ăn nhiều hay ăn vặt, cung quá mức cầu, uống không đủ 1,5 lít nước trong 1 ngày. Liệu pháp chữa trị bệnh béo phì là phải kết hợp việc ăn uống với tập thể dục thể thao thường xuyên đều đặn. Xin giới thiệu cách ăn cháo dưỡng sinh và cách đi bộ chống béo phì, tăng cân để các bạn nghiên cứu áp dụng. Cháo dưỡng sinh chống béo phì Cháo bí xanh: Bí xanh tươi cả vỏ 100g, gạo tẻ 50g (nếu có gạo lứt thì tốt hơn). Thái. | Ăn uống và tập luyện chống béo phì Thông thường người béo phì tăng cân là do ăn nhiều hay ăn vặt cung quá mức cầu uống không đủ 1 5 lít nước trong 1 ngày. Liệu pháp chữa trị bệnh béo phì là phải kết hợp việc ăn uống với tập thể dục thể thao thường xuyên đều đặn. Xin giới thiệu cách ăn cháo dưỡng sinh và cách đi bộ chống béo phì tăng cân để các bạn nghiên cứu áp dụng. Cháo dưỡng sinh chống béo phì Cháo bí xanh Bí xanh tươi cả vỏ 100g gạo tẻ 50g nếu có gạo lứt thì tốt hơn . Thái bí xanh thành miếng nhỏ gạo vo sạch. Bí và gạo đổ vào nồi nước nửa lít đun sôi rồi chuyển lửa nhỏ ninh nhừ thành cháo ăn 1 hoặc 2 lần trong ngày. Tác dụng lợi tiểu tiêu thũng thanh nhiệt giải độc hết khát chữa phù nề cảm nắng nước tiểu ít và đỏ. Cháo đậu đỏ Đậu đỏ 100g gạo tẻ gạo lứt 100g. Trước ngâm nước đậu đỏ 2-3 giờ rồi cho vào nồi với 1 lít nước ninh cho nhừ đậu tiếp cho gạo đã vo sạch dùng lửa nhỏ ninh nhừ tiếp ăn. Trẻ con có thể cho ít đường đỏ. Tác dụng chữa người già béo phì chân tay phù thũng đi tiểu khó đại tiện khó làm mạnh tiêu hóa cầm tả lỵ trẻ con eczêma chàm . Cháo bạch phục linh Bột bạch phục linh 15g gạo 100g muối hạt tiêu bột ngọt. Gạo vo sạch và bột phục linh cho vào nồi đổ 1 lít nước đun cho sôi sau chuyển nhỏ lửa ninh cho nhừ cho muối hạt tiêu bột ngọt ăn 1-2 lần trong ngày cho hết cháo. Tác dụng mạnh tiêu hóa hết thũng phù nề đi tả tiểu tiện khó. Nên ăn nóng vào sáng và tối. Người già lòi dom và tiểu tiện nhiều không nên dùng. Cháo lá sen Lá sen 50g đường đỏ 30g gạo 150g. Vo sạch gạo đổ vào nồi cho lượng nước thích hợp. Rửa sạch lá sen cắt bỏ cuống và viền quanh đậy lên trên nồi dùng lửa to đun sôi sau chuyển lửa nhỏ đun nhừ thành cháo lột bỏ lá sen thả đường vào quấy đều. Ngày ăn 2 lần chia đều. Tác dụng thanh khử lợi thấp chỉ huyết hạ huyết áp chảy máu cam băng lậu đái ra máu phù thũng béo phì. Cháo hạt muồng Hạt muồng 15g sơn tra 50g hoa cúc trắng 10g gạo 10g đường đỏ vừa dùng. Trước hết đem hạt muồng và hoa cúc trắng cho nước vừa đủ ninh nhừ lọc lấy nước thuốc rồi .