tailieunhanh - Nhóm máu và các chế độ ăn uống, tập luyện

Bạn không ngại ngần việc chăm chỉ thể dục nhưng bạn lai không đạt kết quả như mong muốn, ví dụ như giảm cân. Vậy thì rõ ràng vấn đề là ở cách thức tập thể dục đó chưa thật sự phù hợp với sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn biết một điều đơn giản là nhóm máu cũng có ảnh hưởng đến hiệu quả tập thể dục thì chắc chắn bạn sẽ chọn được những bài tập phù hợp với mình nhất để nhanh chóng đạt được những kết quả như mong đợi. . | X T1 F r A r 1 Ấ 4. w Ấ Nhóm máu cà các chê độ ăn uông tập luyện Bạn không ngại ngần việc chăm chỉ thể dục nhưng bạn lai không đạt kết quả như mong muốn ví dụ như giảm cân. Vậy thì rõ ràng vấn đề là ở cách thức tập thể dục đó chưa thật sự phù hợp với sức khỏe của bạn. Tuy nhiên nếu bạn biết một điều đơn giản là nhóm máu cũng có ảnh hưởng đến hiệu quả tập thể dục thì chắc chắn bạn sẽ chọn được những bài tập phù hợp với mình nhất để nhanh chóng đạt được những kết quả như mong đợi. Theo ông Dina Khader chuyên gia dinh dưỡng và ăn uông tại New York cho biêt Mỗi nhóm máu đều có những đặc điểm di truyền riêng. Do đó các loại thực phẩm ăn uông bài tập thể dục cũng có những tác động khác nhau với những người có nhóm máu khác nhau Có 4 nhóm máu chính là A B AB và O. Mỗi nhóm máu có chứa các loại kháng nguyên khác nhau nên có phản ứng với hệ thông miễn dịch theo cách khác nhau. Theo nghiên cứu của Tiên sĩ James D Adamo người đã viêt cuôn sách Eat Right for Your Type Ăn sao cho đúng với bạn thì những người ở những nhóm máu khác nhau sẽ có phản ứng khác nhau đôi với các loại thực phẩm và cách tập thể dục. Nhóm máu A Những người nhóm máu A nêu tập thể dục với cường độ cao sẽ tạo ra sự căng thẳng trong cơ bắp căng cơ . Vì thê dễ dẫn đên co cơ và tạo ra nhiều axit lactic. Khi các axit lactic này chuyển hóa và làm tăng lượng cortisol thì sẽ khiên họ rất mệt mỏi và cuôi cùng là tăng cân có thể do ăn nhiều . Do đó những người thuộc nhóm máu này nên tập yoga hoặc thiền thì sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Đặc điểm về chế độ ăn uống Những người thuộc nhóm máu A có các enzym và vi khuẩn giúp tiêu hóa các loại ngũ cốc và thực phẩm tốt hơn các nhóm máu khác. Vì vậy họ nên ăn các loại quả như quả mọng quả sung mận táo lê bơ và đào. Nên hạn chế ăn thịt gia cầm cá và thịt đỏ. Nên ăn nhiều các loại ngũ cốc để có tinh bột và protein. Nhóm máu B Nhóm máu B được coi là nhóm máu cân bằng theo đánh giá của Khader. Những người thuộc nhóm máu này có thể tập các bài yoga hoặc hít thở sâu để giảm stress. Tuy