Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
Thư giãn lưng
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Thư giãn lưng
Thùy Dung
44
1
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Đây là tư thế Yoga đơn giản nhưng có rất nhiều tác dụng. Giúp kéo giãn cột sống và các cơ vùng lưng, vùng vai; cho phép sinh lực tuôn tràn đến từng bộ phận, giải tỏa áp lực lên hệ thống thần kinh dọc theo hai bên tủy sống. | Thư giãn lưng Đây là tư thế Yoga đơn giản nhưng có rất nhiều tác dụng. Giúp kéo giãn cột sống và các cơ vùng lưng vùng vai cho phép sinh lực tuôn tràn đến từng bộ phận giải tỏa áp lực lên hệ thống thần kinh dọc theo hai bên tủy sống. Tư thế cũng có tác dụng xoa dịu tuyến thượng thận tăng cường hoạt động của bộ máy sinh dục và bài tiết thúc đẩy chức năng của gan và cải thiện tiêu hóa. Đặc biệt động tác gập mình về phía trước có công năng giải tỏa những ứ trệ ở các đốt sống thắt lưng và hoạt hóa Luân xa 3. Các đốt sống thắt lưng là nơi dễ bị vôi hóa nhất. Dưới đốt sống thắt lưng thứ hai là Luân xa 3 còn được gọi là Luân xa sức khỏe vì nó kiểm soát toàn bộ hoạt động của dạ dày gan túi mật tụy tạng và cả hệ thần kinh. Do đó thực hành tốt tư thế này có ý nghĩa rất quan trọng cho việc phòng và chữa bệnh. - Ngồi thẳng lưng hai chân duỗi thẳng. Hai bàn chân đặt sát cạnh nhau. - Thở ra trong khi từ từ khom người cúi xuống cho tới khi đầu chạm gối hai đầu gối vẫn thẳng hai đùi vẫn ép sát xuống sàn hai cánh tay đưa thẳng ra tối đa và cố chạm vào bàn chân. - Có thể dùng hai bàn tay nắm lấy hai cổ chân hoặc đan chéo hai bàn tay ôm lấy hai bàn chân để dễ gập người lại. Giữ yên ở tư thế này từ 10-20 giây. - Hít vào nhấc đầu và thân mình lên từ từ buông lỏng hai bàn tay buông lỏng toàn thân trở về tư thế ban .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Luận văn Thạc sĩ Văn học: Không gian lữ thứ trong thơ Đường
Quản trị thời gian và tổ chức công việc - Phạm Văn Anh
Ebook Phương pháp giải toán Hình học trong không gian: Phần 1 - Nguyễn Ngọc Thu
Luận văn Thạc sĩ Toán học: Lý thuyết về phương trình trong không gian Banach có thứ tự
Bài giảng Kiểm soát nội bộ: Gian lận và đối phó gian lận - ThS. Ngô Ngọc Linh
Ebook Tuyển tập 245 bài toán Hình không gian chọn lọc (in lần thứ hai & bổ sung): Phần 1
Ebook Tuyển tập 245 bài toán Hình không gian chọn lọc (in lần thứ hai & bổ sung): Phần 2
Không gian và thời gian nghệ thuật trong tiểu thuyết Don Quixote của Cervantes – từ lí thuyết văn hóa trào tiếu dân gian
Giáo trình Văn học dân gian Việt Nam (In lần thứ V): Phần 2
Mẫu Phiếu đánh giá thời gian thử việc
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.