Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Trẻ em cần phải ngủ đủ 10 tiếng mỗi ngày

Theo kết quả của một nghiên cho thấy, trẻ em trong độ tuổi 10 đến 12 ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi tối có số đo vòng eo lớn hơn gần 2 cm và các chỉ số khối lượng cơ thể khác cũng lớn hơn so với những trẻ em ngủ nhiều hơn 10 tiếng đồng hồ. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu ngủ không đủ giấc, trẻ sẽ quá mệt mỏi để tham gia vào các bài tập thể dục và trẻ cũng có xu hướng dành nhiều thời gian trong ngày để ăn uống hơn. | Trẻ em cân phải ngủ đủ 10 tiêng mỗi ngày Theo kết quả của một nghiên cho thấy trẻ em trong độ tuổi 10 đến 12 ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi tối có số đo vòng eo lớn hơn gần 2 cm và các chỉ số khối lượng cơ thể khác cũng lớn hơn so với những trẻ em ngủ nhiều hơn 10 tiếng đồng hồ. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu ngủ không đủ giấc trẻ sẽ quá mệt mỏi để tham gia vào các bài tập thể dục và trẻ cũng có xu hướng dành nhiều thời gian trong ngày để ăn uống hơn so với những trẻ ngủ đủ giấc. Hơn nữa tình trạng mất cân bằng hoóc môn do không đảm bảo được số giờ ngủ cần thiết còn có thể làm cho trẻ cảm thấy đói hơn dẫn đến ăn nhiều hơn. Nghiên cứu cho thấy trẻ em trong độ tuổi 10 đến 12 ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi tối có số đo vòng eo lớn hơn gần 2 cm và các chỉ số khối lượng cơ thể khác cũng lớn hơn so với những trẻ em ngủ nhiều hơn 10 tiếng đồng hồ. Chứng bệnh thiếu ngủ ở trẻ nhỏ và vị thành niên còn có liên quan tới những bệnh lý khác hoặc dẫn tới trầm cảm sau này. Tiến sĩ Teatske Altenburg từ Trung tâm nghiên cứu và chăm sóc sức khỏe EMGO tại Hà Lan cho rằng việc tập trung giấc ngủ vào cuối tuần không phải là một điều tốt cho sự phát triển của cơ thể. Độ dài giấc ngủ của những ngày trong tuần góp phần quan trọng hơn trong việc giảm thiểu tình trạng tăng cân và béo phì so với việc dồn thời gian ngủ vào những ngày cuối tuần. Đồng thời những giấc ngủ được kéo dài hơn vào ngày cuối tuần không thể bù đắp lại cho việc thiếu ngủ ở những ngày trong tuần được tiến sĩ cho biết. Các nghiên cứu khác cũng phát hiện ra trẻ em trong độ tuổi từ 10 đến 15 đang ngủ ít đi 30 phút so với hai thập kỷ trước đây. Amanda Gamble một bác sĩ tâm lý đến từ trung tâm Woolcock đang điều trị cho những trẻ vị thành niên mắc chứng rối loạn giấc ngủ cho biết có sự gia tăng số trường hợp mắc phải chứng bệnh này do sử dụng quá nhiều thiết bị công nghệ và những căng thẳng do việc học tập tại trường. Bác sĩ Gamble đưa ra lời khuyên các bậc phụ huynh nên yêu cầu con em mình tắt tất cả những thiết bị điện tử trước khi .