Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
10 quy tắc vàng để giảm cân
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
10 quy tắc vàng để giảm cân
Bảo Long
52
3
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Bạn đã lên một kế hoạch giảm cân thật chu đáo để mình được quyến rũ hơn trong mắt mọi người. Vậy bạn đã thực hiện đúng hướng chưa? | 10 quy tắc vàng để giảm cân Bạn đã lên một kế hoạch giảm cân thật chu đáo để mình được quyến rũ hơn trong mắt mọi người. Vậy bạn đã thực hiện đúng hướng chưa Dưới đây là 10 quy tắc muốn chia sẻ cùng bạn 1. Muốn giảm 5kg năm bạn chỉ cần ăn ít đi 100 calories mỗi này. Nếu cố gắng cắt giảm quá nhiều lượng calories trong khẩu phần ăn hằng ngày sẽ làm suy giảm năng lượng của cơ thể và tăng cảm giác đói bụng điều này chỉ càng kích thích sự thèm ăn và bạn sẽ nạp thêm nhiều calories vào cơ thể nữa mà thôi. 2. Đừng bỏ qua bữa sáng. Khoảng thời gian tốt nhất để ăn sáng là 2 tiếng kể từ sau khi thức dậy. 3. Hãy nạp thật nhiều năng lượng bằng bữa sáng. Ăn no bạn nhé vì nó bù đắp cho chiếc bao tử rỗng trong suốt một đêm dài. 4. Đừng để cơ thể bạn chịu đói. Ăn ít nhất mỗi 4 tiếng đồng hồ bằng cách chia nhỏ các bữa ăn. Ví dụ ăn phân nữa khẩu phần sáng của bạn trước khi tập thể dục 1 trái chuối chẳng hạn và nốt phần còn lại sau khi tập xong 1 chiếc bánh phết bơ đậu phọng . 5. Ăn ít nhất 3 trong 4 lọai thức ăn cho mỗi bữa ăn bánh mì ngũ cốc các lọai hạt - trái cây rau quả - đậu nành các lọai bơ sữa ít béo - thịt nạc không mỡ cá các lọai đậu. Bánh mì ngũ cốc các lọai hạt nên đóng vai trò chủ đạo và protein đóng vai trò phụ trong các bữa ăn. 6. Giảm hấp thụ chất béo một cách từ từ chậm rãi. Nếu cố gắng giảm cân quá nhanh nguy cơ tăng cân trở lại là rất cao. 7. Cung cấp calories ở dạng lỏng làm tăng tốc độ tăng cân. Hạn chế càng ít càng tốt các lọai thức uống như soda nước trái cây đóng hộp càphê rượu bia. 8. Ăn nhiều rau xanh trái cây và các lọai hạt. 9. Nếu không thể cưỡng lại những lọai thức ăn nhanh thì hãy cố gắng kiểm sóat bằng cách nắm rõ những thông tin dinh dưỡng trước khi lựa chọn món ăn. Cố gắng tránh những món ăn liên quan đến chiên mỡ giòn rụm sốt béo vì chúng luôn tiềm ẩn rất rất nhiều calories và chất béo. 10. Calories trong các lọai nước uống thực phẩm tăng lực là rất cao. Chỉ sử dụng khi thực sự cần thiết. Ăn đúng ăn đủ cũng là một cách giảm cân hoàn hảo bạn nhỉ
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
10 quy tắc vàng trong đầu tư của .....Shakespear
Bài giảng 10 nguyên tắc vàng của những chuyên gia thiết kế logo
10 nguyên tắc vàng của một quy trình quản lý hiệu quả
10 "quy tắc" vàng tại góc làm việc 1. Tập trung cao độ Vì các góc làm việc
10 quy tắc vàng để giảm cân
10 quy tắc vàng cho ăn, uống với người Đái tháo đường
10 Quy Tắt Vàng Trong Giao Tiếp Qui tắc
10 quy tắc vàng để có sức khoẻ tốt
10 quy tắc vàng trong chăm sóc da
10 “quy tắc vàng” tại góc làm việc
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.