tailieunhanh - 10 quy tắc vàng cho ăn, uống với người Đái tháo đường

Chế độ ăn, uống cân bằng không chỉ cung cấp cho bạn đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết mà còn giúp phòng ngừa một số loại bệnh như: béo phì, đái tháo đường, xơ vữa động mạch, đau dạ dày Bạn muốn khỏe như lực sĩ và đẩy lùi mọi bệnh tật? Hãy tuân thủ 10 quy tắc sau: 1. Giảm và duy trì cân nặng ở mức độ mà bạn mong muốn. 2. Giảm lượng chất béo vào cơ thể, đặc biệt là chất béo bão hòa (là loại chất béo làm tăng lượng cholesterol trong máu). 3. Đảm. | 10 quy tắc vàng cho ăn uống với người Đái tháo đường Chế độ ăn uống cân bằng không chỉ cung cấp cho bạn đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết mà còn giúp phòng ngừa một số loại bệnh như béo phì đái tháo đường xơ vữa động mạch đau dạ dày. Bạn muốn khỏe như lực sĩ và đẩy lùi mọi bệnh tật Hãy tuân thủ 10 quy tắc sau 1. Giảm và duy trì cân nặng ở mức độ mà bạn mong muôn. 2. Giảm lượng chất béo vào cơ thể đặc biệt là chất béo bão hòa là loại chất béo làm tăng lượng cholesterol trong máu . 3. Đảm bảo đủ lượng chất béo chưa bão hòa đơn và chưa bão hòa đa là loại chất béo làm giảm lượng cholesterol trong máu . 4. Giảm lượng thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao. 5. Tăng lượng chất xơ. 6. Sử dụng đường và thực phẩm có hàm lượng carbohydrat một cách điều độ. 7. Sử dụng ít muôi. 8. Ăn đa dạng các loại thực phẩm. 9. Chỉ uông đồ uông có cồn một cách vừa phải. 10. Uống đủ nước và các đồ uông khác. Nhưng lưu ý không nên uông quá nhiều nước. Trong điều kiện bình thường một ngày cơ thể cần khoảng 40ml nước kg cân nặng do vậy một người nên uông trung bình từ 2-2 5 lít nước ngày. Nếu vượt quá mức này cơ thể ngoài việc thải các sản phẩm chuyển hóa các chất độc hại sẽ thải luôn các dưỡng chất và các nguyên tố vi lượng ra ngoài đồng thời gây hại cho thận. Sự lựa chọn thức ăn có lợi cho sức khỏe bao gồm Chất béo dầu và đậu phộng - Hạt hướng dương dầu olive và dầu đậu nành. - Bơ thực vật mềm kiểm tra nhãn hàng để xem có chất béo hay không . - Quả hạnh quả hồ đào đậu phộng. Thịt cá và các loại gia cầm - Chỉ nên ăn thịt nạc. - Khẩu phần ăn phải là 90 - 120g ngày. - Ăn thịt gà không có da. - Ăn cá ít nhất 2 lần tuần. - Các loại động vật có vỏ tôm cua nhưng hạn chế ăn tôm panda tôm hùm và trứng cá muối vì những loại thực phẩm này chứa hàm lượng cholesterol .