Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Sức khỏe phụ nữ
Để không bị tăng cân quá nhiều khi mang thai
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Để không bị tăng cân quá nhiều khi mang thai
Hiếu Dụng
58
4
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Nếu bạn đang lên kế hoạch mang thai hoặc đã mang thai, hãy tham khảo những bí quyết kiểm soát cân nặng dưới đây để có một sơ đồ tăng trọng chuẩn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. Trung tâm kiểm soát dịch bệnh và hạn chế rủi ro thai kỳ của Mỹ cho biết, thực tế có hơn 30% phụ nữ bị tăng cân quá mức vào thời kì mang thai. | Để không bị tăng cân quá nhiều khi mang thai Nếu bạn đang lên kế hoạch mang thai hoặc đã mang thai hãy tham khảo những bí quyết kiểm soát cân nặng dưới đây để có một sơ đồ tăng trọng chuẩn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con. Trung tâm kiểm soát dịch bệnh và hạn chế rủi ro thai kỳ của Mỹ cho biết thực tế có hơn 30 phụ nữ bị tăng cân quá mức vào thời kì mang thai. Việc này có thể mang lại nhiều biến chứng cho người mẹ như tăng huyết áp tiểu đường thai kỳ tiền sản giật cũng như nguy cơ sảy thai sinh non di tật bẩm sinh cho em bé. Tính công thức BMI Để xem mình có bị thừa cân hay không các mẹ bầu có thể tính bằng công thức BMI đây là chỉ số y tế nhằm xác định hàm lượng chất béo trong cơ thể nó giúp ổn định quá trình tăng cân một cách hợp lý trong quá trình mang thai. Nếu chỉ số BMI của bạn bình thường thì chỉ nên tăng từ 10-15 kg nếu bạn đã thừa cân thì chỉ nên tăng cân trong khoảng 5-11 kg nếu béo phì thì bạn chỉ nên tăng từ 4-9 kg là được. Dùng vitamin Để bảo đảm rằng bạn nhận đủ lượng chất dinh dưỡng hãy tìm một loại vitamin trước khi sinh với khoảng 1 mg axit folic sắt axit docosahexaenoic -DHA. Một loại vitamin trước khi sinh tốt nữa là loại có chứa khoảng 1.200 mg canxi và 600-1.000 mg vitamin D. 30 phụ nữ bị tăng cân quá mức vào thời kì mang thai. Chế độ ăn hợp lý Việc ăn uống điều đặn rất quan trọng trong việc giữ đường máu ổn định. Theo bà Melinda Johnson một chuyên gia dinh dưỡng và phát ngôn viên Viện Dinh dưỡng Mỹ nên ăn mỗi bữa cách nhau từ 2-4 giờ tùy thuộc vào cảm giác đói của bạn. Hãy cố gắng ăn nhiều trái cây rau củ ngũ cốc thịt nạc và sữa ít béo. Đừng ăn những thực phẩm có chất béo bão hòa hãy lựa chọn những chất béo tốt cho tim từ cá hồi bơ các loại hạt. Gặp chuyên gia Nếu bạn quá lo lắng về cân nặng hoặc chế độ ăn hãy trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn và việc tập luyện tốt nhất là trước khi bạn mang thai. Không nhìn vào cân thường xuyên Nếu số cân vẫn tăng đều đặn mỗi tuần mặc dù bạn đã nỗ lực kiềm hãm đừng lo lắng theo bà
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Để không bị tăng cân quá nhiều khi mang thai
Mang thai và triệu chứng không thể bỏ qua
Bà bầu ăn hoa quả quá nhiều có thể bị khó sinh
8 điều bà bầu không nên quá lo
Xoài – loại quả cần thiết cho bà bầu
Lí do khiến kết quả thử thai bị nhầm lẫn
3 gợi ý vượt qua cơn nghén buổi sáng
Ăn uống để không tăng cân qua tết này
Xử lý với thai quá ngày
Thai quá ngày
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.