Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Muốn khỏe đẹp, hãy ăn như con trẻ – Phần 1

Tham khảo tài liệu 'muốn khỏe đẹp, hãy ăn như con trẻ – phần 1', văn hoá - nghệ thuật, ẩm thực phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Muốn khỏe đẹp hãy ăn như con trẻ - Phần 1 Bạn đã bao giờ nghe con trả treo khi nhắc chúng ăn uống thế nào cho tốt rằng mẹ có làm thế đâu . Tất nhiên việc đôi co với cha mẹ là không được khuyến khích nhưng bọn trẻ cũng có lý đấy. Ngoài chuyện nêu gương tốt cho con ăn như những gì bạn dạy con còn đem lại tác dụng tốt cho chính sức khỏe và vóc dáng của bạn. Ăn nhiều rau quả Trái cây và rau xanh tốt cho cả người lớn đặc biệt là phụ nữ - Ảnh Inmagine Đôi khi bạn thấy chán nản vô cùng vì bọn trẻ chẳng chịu động đến món rau trong bữa ăn. Đơn giản vì đa phần trẻ con chỉ nghe theo vị giác mách bảo và chúng thực sự chưa hiểu được cơ thể mình cần gì. Thực tế hầu hết trẻ em ăn ít rau quả hơn so với tiêu chuẩn dinh dưỡng khoảng 200g ngày và người lớn cũng không khá gì hơn chỉ có khoảng 25 người trưởng thành ăn đủ rau quả mỗi ngày theo lượng khuyến cáo khoảng 500g ngày . Trái cây và rau xanh đem lại những lợi ích tuyệt vời đối với cơ thể con người bất kể là trẻ em hay người lớn. Chúng không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất mà còn cung cấp chất xơ tự nhiên khiến bạn cảm thấy nhanh no - điều này rất có lợi để bạn kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ và cân nặng của mình. Hơn thế trái cây và rau xanh còn giúp bạn giảm được nguy cơ ung thư do tác dụng giảm tích tụ mỡ thừa - là nguyên nhân gây nên nhiều loại ung thư. Một nghiên cứu gần đây cho thấy chế độ ăn nhiều rau còn giảm nguy cơ xơ hóa động mạch và bệnh tim mạch. Để đạt đủ khẩu phần rau quả mỗi ngày bạn hãy cố gắng bổ sung rau vào bữa trưa ở văn phòng chẳng hạn thêm rau diếp và cà chua và bánh mì kẹp hoặc mang theo một chén canh rau hoặc tăng gấp đôi khẩu phần rau vào bữa tối để bù cho lượng rau thiếu hụt vào bữa trưa bằng cách ăn nhiều rau củ nấu và sa-lát. Đối với bọn trẻ lười ăn rau lời khuyên muôn thuở vẫn là hãy kiên trì bạn có thể phải mất khá nhiều thời gian và công sức để cho trẻ thử nhiều loại rau củ quả khác nhau trước khi chúng chịu ăn. Và cũng đừng quá cứng nhắc với trẻ linh hoạt cho thêm một chút hương vị mà .