Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
5 khoáng chất cần lưu ý bổ sung cho cơ thể

Chú ý đến 5 khoáng chất rất cần cho cơ thể dưới đây để kịp thời bổ sung tăng cường sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và tươi trẻ. 1. Chất vôi (CALCIUM) Công dụng: Chất vôi cần thiết cho sự phát triển của xương và răng, móng (tay và chân), kiểm soát cholesterol trong máu, ổn định thần kinh giúp nhịp tim bình thường, phòng ngừa chứng cao huyết áp và chứng xơ cứng động mạch. | 5 khoáng chất cần lưu ý bổ sung cho cơ thể Chú ý đến 5 khoáng chất rất cần cho cơ thể dưới đây để kịp thời bổ sung tăng cường sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và tươi trẻ. 1. Chất vôi CALCIUM Công dụng Chất vôi cần thiết cho sự phát triển của xương và răng móng tay và chân kiểm soát cholesterol trong máu ổn định thần kinh giúp nhịp tim bình thường phòng ngừa chứng cao huyết áp và chứng xơ cứng động mạch. Khi cơ thể thiếu chất vôi sẽ dễ dẫn đến chứng loãng xương còi xương thần kinh căng thẳng đau nhức cơ bắp vọp bẻ hoặc chuột rút chân tay . Thức ăn có chất vôi Các thực phẩm chế biến từ sữa rong biển tảo bông cải xanh hoặc các loại rau lá xanh trái cây họ cam quýt đậu hũ phomai sữa chua. Chú ý Cà phê và trà là hai yếu tố thúc đẩy quá trình bài tiết chất vôi vì vậy những người uống nhiều hơn hai tách cà phê hay bốn tách trà mỗi ngày sẽ bị thiếu hụt chất vôi. 2. Chất đồng COPPER Công dụng đồng giúp chuyển hóa chất sắt trong cơ thể góp phần vào quá trình tạo ra hồng huyết cầu hermoglobin là thành phần cấu tạo của lông tóc da. Đồng còn tham gia vào quá trình tạo năng lượng trợ giúp các men trong phản ứng chuyển hóa. Đồng cũng giúp cơ thể sản xuất ra collagen - có vai trò quan trọng cho việc duy trì sự khỏe mạnh cho da xương sụn và mô liên kết. Đồng có trong hạt mầm đậu thịt gà gan hải sản. Chú ý Cơ thể thừa đồng sẽ gây ngộ độc vì vậy không nên bổ sung chất đồng một cách thường xuyên trừ khi được chẩn đoán chính xác là thiếu chất đồng. Người cao tuổi ăn thực phẩm có nhiều chất đồng sẽ dễ bị giảm trí nhớ. 3. CHROME Công dụng chrome được các chuyên gia y tế xếp vào nhóm nguyên tố vi lượng có vai trò quan trọng trong việc chống lại bệnh đái tháo đường và tăng cholesterol xấu. Chrome can thiệp vào việc cơ thể hấp thu đường và phòng ngừa chứng giảm đường huyết đột ngột bệnh đái tháo đường và trạng thái tiền đái tháo đường. Nó kích thích hoạt động insulin giúp cho glucose thâm nhập vào tế bào để dự trữ hoặc tạo năng lượng. Chrome còn phát huy tác dụng trong việc chuyển hóa tế bào .