tailieunhanh - Các chứng bệnh cần 5 khoáng chất

Đối với các chứng bệnh như chuột rút, mất ngủ, lạnh tay chân. chúng ta hoàn toàn có thể “trị” nó bằng cách bổ sung các khoáng chất như magiê, selen, kẽm, sắt, kali. Vọp bẻ (chuột rút) Bạn cần: Magiê Khoáng chất này rất thiết yếu đối với sự dẫn truyền thần kinh đến các múi cơ. Nhưng nhiều người trong chúng ta lại thiếu chất này. BS Ursula Arens cho biết: “Chế độ dinh dưỡng với các thức ăn nhanh, các đồ uống có ga, các loại thức ăn giòn, bánh bích-quy và các loại ngũ cốc tinh luyện đều có. | Các chứng bệnh cần 5 khoáng chât Đối với các chứng bệnh như chuột rút mât ngủ lạnh tay chân. chúng ta hoàn toàn có thể trị nó bằng cách bổ sung các khoáng chât như magiê selen kẽm sắt kali. Vọp bẻ chuột rút Bạn cần Magiê Khoáng chất này rất thiết yếu đối với sự dẫn truyền thần kinh đến các múi cơ. Nhưng nhiều người trong chúng ta lại thiếu chất này. BS Ursula Arens cho biết Chế độ dinh dưỡng với các thức ăn nhanh các đồ uống có ga các loại thức ăn giòn bánh bích-quy và các loại ngũ cốc tinh luyện đều có rất ít magiê . Thêm vào đó nếu uống nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa hay các thực phẩm giàu can-xi khác cũng có rất ít magiê. Nguồn các loại ngũ cốc nguyên cám các loại hoa quả khô ngô ngọt nấm rơm và các loạt hạt họ lạc là những nguồn bổ sung magiê rất tốt. Arens khuyên nên tăng cường ăn các thực phẩm này hoặc dùng viên bổ sung. Không ăn các thực phẩm này cùng với các sản phẩm từ sữa hay các thực phẩm giàu can-xi như cá mòi. Liều khuyến nghị 200mg. Nó tương đương với 11 lát bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám 22 bánh quy lúa mạch 9 quả chuối 20 quả sung nếu ở dạng khô sẽ chứa nhiều magiê hang dạng tươi 1 chút . Mất ngủ Bạn cần Magiê Khoáng chất magiê làm tăng tác dụng của tryptophan một axit amino cần cho việc sản xuất melatonin hormone giúp điều chỉnh chu kỳ thức - ngủ. Những người cơ thể không có đủ magiê thường gặp rắc rối trong giấc ngủ. Hãy uống 1 viên magiê bổ sung trước khi ngủ hay ăn nhiều thực phẩm chứa magiê. Nguồn ngũ cốc nguyên cám hoa quả khô ngô ngọt nấm và các loại hạt là những nguồn bổ sung magiê rất tốt. Lưu ý không ăn các thực phẩm với các sản phẩm từ sữa hay thực phẩm giàu can-xi chẳng hạn như cá mòi. Khoáng chất cũng có thể được hấp thu qua da bằng cách tắm muối khoáng. Liều khuyến nghị 300mg. Lượng này tưonưg đương với 4 bát cơm gạo lứt 23 cái bánh lúa mạch 9 quả chuối 20 quả sung. Lạnh tay và chân Bạn cần seien Selen giúp kiểm soát chức năng tuyến giáp tuyến mà sản xuất hormone giúp kiểm soát sự chuyển dưỡng của cơ thể. Đối với một hệ chuyển .