Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tại sao tập luyện thể dục mà vẫn tăng cân?

Tại sao tập luyện thể dục mà vẫn tăng cân? .Tôi đi bộ trên máy tập liên tục trong 3 tuần. Lúc đầu, mức độ tương đương với quãng đường dài gần 1km và giờ là 6,5km. Tôi nhận thấy cơ thể mình khỏe hơn nhưng đồng thời cũng béo hơn (tôi lên thêm 2,5 kilo). Xin hỏi tại sao lại như vậy? Trả lời: Bạn nên thư giãn thoải mái, vì bạn vẫn đang giảm cân nhưng phải cần thêm thời gian để đạt được đích. Trước khi bạn nôn nóng về việc trọng lượng cơ thể giảm ít, bạn hãy. | Tại sao tập luyện thể dục mà vẫn tăng cân Tôi đi bộ trên máy tập liên tục trong 3 tuần. Lúc đầu mức độ tương đương với quãng đường dài gần 1km và giờ là 6 5km. Tôi nhận thấy cơ thể mình khỏe hơn nhưng đồng thời cũng béo hơn tôi lên thêm 2 5 kilo . Xin hỏi tại sao lại như vậy Trả lời Bạn nên thư giãn thoải mái vì bạn vẫn đang giảm cân nhưng phải cần thêm thời gian để đạt được đích. Trước khi bạn nôn nóng về việc trọng lượng cơ thể giảm ít bạn hãy tìm hiểu lý do tại sao phải có thời gian. Khi tập thể dục bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn so với các thời điểm khác trong ngày. Điều này đặc biệt đúng đối với các môn thể thao hoạt động như đi bộ chạy đạp xe trượt băng khiêu vũ hay tập thể dục bằng máy. Đó là lý do quan trọng giải thích tại sao các môn thể thao hoạt động nhiều là chìa khóa để kiểm soát cân nặng - giúp cơ thể có thể đốt cháy lượng calo nhanh hơn. Vì vậy việc tập luyện bằng máy nghĩa là bạn hoàn toàn đang đi đúng hướng. Vì việc giảm cân là nhờ đốt cháy một lượng calo đáng kể qua nhiều ngày nên càng đốt cháy nhiều calo mỗi ngày nhờ tập luyện thể dục thì trọng lượng cơ thể bạn càng giảm nhiều. Nói chung nếu tiêu hao thêm khoảng 500 calo mỗi ngày và giữ nguyên chế độ ăn uống bạn sẽ giảm được khoảng 0 5kilo tuần. Tuy nhiên cần lưu ý rằng không phải dễ dàng để đánh bật 500 calo trong một buổi tập luyện thể dục bởi sẽ cần khoảng 90 phút đi bộ nhanh hay 1 tiếng chạy bộ. Nếu tập luyện 30 phút thì sẽ tiêu hao được 250 calo. Như vậy với thời lượng tập 40 phút tương đương đi bộ quãng đường 6 5km cơ thể bạn sẽ đốt được khoảng 300 calo. Do thời lượng .