Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Sức khỏe phụ nữ
Hít thở để giảm mỡ bụng
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Hít thở để giảm mỡ bụng
Khắc Trọng
110
3
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Không cần tốn nhiều tiền, chỉ cần biết thở đúng cách là đã có thể có một vòng bụng lý tưởng. Tập thể dục giúp chúng ta khỏe và đẹp, nhưng ít người biết rằng hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện mới chính là chìa khóa quan trọng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, giúp giải độc Đặc biệt việc thở đúng còn giúp bạn có một vùng cơ bụng khỏe mạnh, rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn. Động tác 1: Đứng. | Hít thở để giảm mỡ bụng Không cần tốn nhiều tiền chỉ cần biết thở đúng cách là đã có thể có một vòng bụng lý tưởng. Tập thể dục giúp chúng ta khỏe và đẹp nhưng ít người biết rằng hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện mới chính là chìa khóa quan trọng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng cải thiện lưu thông máu giúp giải độc. Đặc biệt việc thở đúng còn giúp bạn có một vùng cơ bụng khỏe mạnh rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn. Động tác 1 Đứng thẳng người tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng. Chân đứng thẳng nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng sao cho bụng phình và xẹp rõ ràng khi bạn hít thở. Thực hiện thở 20 lần. Vẫn giữ tư thế đứng thẳng từ từ cúi gập người xuống vẫn giữ thẳng chân thở nhanh 20 lần như trên. Nghiêng người ra phía sau thở nhanh 20 lần chân vẫn đứng thẳng. Động tác 2 Đứng thẳng sau đó từ từ ngồi xổm xuống sao cho mông chạm gần gót chân hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít một hơi thật sâu và thở mạnh. Lưu ý Luôn thở bằng bụng lặp lại 20 lần thở mạnh. Tương tự bước thứ nhất nhưng tay vòng qua ôm trọn chân cằm đặt trên đầu gối. Thở mạnh 20 lần. Sau khi thở mạnh 20 lần nhẹ nhàng nâng mông lên giữ nguyên và thở tiếp 20 lần nữa. Động tác 3 Ngồi thẳng lưng trên ghế hai chân ép sát nhau bàn chân chạm đất. Hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít vào thật sâu và thở ra mạnh liên tục 20 lần. Ngồi thẳng lưng chân chạm đất hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Đầu hơi nghiêng về phía trước thở liên tục 20 lần. Tương tự như trên nhưng lúc này hai bàn tay ôm sát vòng bụng và thở. Động tác 4 Tựa nhẹ vào ghế và nhấc chân lên tạo thành góc 45 độ. Sau đó gập đầu gối về phía ngực rồi duỗi trở lại tư thế ban đầu. Thở sâu. Lặp lại động tác này 3 lượt với mỗi chân mỗi lượt khoảng 20 lần. Động tác này giúp đốt cháy tới 75 calo. Vẫn ngồi tựa nhẹ vào ghế thở thật sâu rồi quặn chặt vùng bụng càng nhiều càng tốt giữ tư thế này từ 5 - 8 giây để cảm nhận thấy các bó cơ ở bụng ép vào xương sống. Lặp lại động tác này 16 lần sẽ đốt cháy .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Đầu tuần học thở đúng cách để khỏe mạnh
So sánh xạ trị với kĩ thuật hít sâu nín thở và xạ trị thở tự do ở bệnh nhân xạ trị ung thư vú trái - kinh nghiệm thực tiễn tại Bệnh viện Vinmec Central Park
Suyễn và hít thở khói thuốc phả ra
Xử trí trường hợp bị nghẹt thở do hít phải dị vật
Thư giãn bằng cách hít thở
Cách hít thở đúng cách
8 lợi ích của hít thở sâu
Tối ưu hóa trong xạ trị ung thư vú trái sử dụng kỹ thuật hít sâu nhịn thở (DIBH)
Lợi ích xạ trị ung thư vú trái phối hợp hít sâu nín thở và hệ thống quản lý bề mặt quang học của máy truebeam tại Bệnh viện Ung Bướu thành phố Hồ Chí Minh
Tối ưu hóa xạ trị ung thư vú trái sử dụng kỹ thuật hít sâu nhịn thở
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.