Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Muốn khoẻ mạnh, hãy bổ sung khoáng chất

Cơ thể con người cần nhiều loại khoáng chất khác nhau để duy trì trạng thái khoẻ mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Mỗi loại khoáng chất lại có tác dụng đặc biệt không thể thiếu. | Muốn khoẻ mạnh hãy bổ sung khoáng chất Cơ thể con người cần nhiều loại khoáng chất khác nhau để duy trì trạng thái khoẻ mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Mỗi loại khoáng chất lại có tác dụng đặc biệt không thể thiếu. 1. Magie - Cải thiện chức năng thần kinh Magiê là một loại khoáng chất quan trọng đối với cơ thể. Trong cơ thể magiê tồn tại với số lượng nhỏ khoảng 30g với cơ thể nặng 60kg chúng có tác dụng điều hòa các chức năng khác nhau cũng như các quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Magiê cũng là thành phần quan trọng trong quá trình tạo xương các mô mềm hệ cơ do đó nó có ảnh hưởng cực lớn đến tính bền vững dẫn truyền thần kinh và sự co cơ. Nếu thiếu magie không thể đảm bảo hoạt động chính xác của hệ cơ bắp. Bên cạnh đó magie còn phát huy tác dụng an thần không thể thiếu đối với hệ thần kinh trung ương. Do đó nếu bạn bị các triệu chứng dưới đây hãy nhanh chóng tìm gặp các bác sĩ dinh dưỡng để tìm hiểu xem mình có thiếu hụt magie hay không - Tay chân run - Thường xuyên bị căng thẳng thần kinh - Thường xuyên khó tập trung tư tưởng - Dễ bùng phát các cơn nóng giận. 2. Canxi - Hệ xương chắc khoẻ Cùng với phốt-pho canxi đảm bảo hệ xương răng chắc khoẻ. Ngoài ra canxi còn là nhân tố đảm bảo hoạt động bình thường của tim tác động tích cực lên hệ thần kinh trung ương ngăn ngừa rối loạn mất ngủ. Canxi còn kích thích khả năng đề kháng của cơ thể phòng ngừa chứng cao huyết áp và xơ cứng động mạch. Khi nào cơ thể thiếu canxi Nếu bạn nằm trong nhóm đối tượng sau thì cần phải lưu ý bổ sung thêm thực phẩm giàu canxi trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày - Thường xuyên ăn chay - Thường xuyên bị đau lưng nhức mỏi xương khớp - Chân thường xuyên bị chuột rút vào ban đêm - Thường xuyên bị gẫy móng tay gẫy tóc - Thường xuyên bị chảy máu chân răng. 3. Sắt - Giải phóng năng lượng Công dụng Chất sắt giúp máu và các cơ vận chuyển ôxy cung cấp cho các tế bào. Bằng cách này sắt tác động tích cực đến quá trình tư duy trừu tượng ghi nhớ và giải phóng năng lượng. Sắt còn giúp cải .