Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
5 nguyên tắc ăn kiêng hiệu quả

Trong tình trạng có quá nhiều chế độ ăn kiêng, bạn rất dễ mất phương hướng. Có khi sau khi xem thực đơn ăn kiêng trong 2 tuần, bạn đầu hàng ngay. Nhất là khi bạn đang làm việc, cần đi lại nhiều hoặc bận rộn với nhiều việc ở nhà. Các kiểu ăn kiêng nhanh có tác dụng, nhưng không duy trì được lâu, chưa kể sau đó số cân đã giảm quay lại còn nhiều hơn. Vậy cần phải ăn uống thế nào để vừa cân đối, vừa đủ năng lượng sống?. | 5 nguyên tắc ăn kiêng hiệu quả Trong tình trạng có quá nhiều chế độ ăn kiêng bạn rất dễ mất phương hướng. Có khi sau khi xem thực đơn ăn kiêng trong 2 tuần bạn đầu hàng ngay. Nhất là khi bạn đang làm việc cần đi lại nhiều hoặc bận rộn với nhiều việc ở nhà. Các kiểu ăn kiêng nhanh có tác dụng nhưng không duy trì được lâu chưa kể sau đó số cân đã giảm quay lại còn nhiều hơn. Vậy cần phải ăn uống thế nào để vừa cân đối vừa đủ năng lượng sống Ăn nhiều hoa quả mỗi ngày cũng là cách giảm cân hiệu quả Theo những số liệu thống kê của Viện dinh dưỡng thuộcViện hàn lâm y học Nga 60 phụ nữ nước này ăn kiêng ít nhất 1 lần trong năm 43 trong số họ chọn các chế độ ăn kiêng nhanh để giảm 2 - 5 kg trong vài ngày trước các dịp lễ hay sự kiện quan trọng nào đó đối với bản thân. Và chỉ có 5 phụ nữ duy trì trọng lượng ổn định và giữ các nguyên tắc dinh dưỡng khoẻ mạnh. Còn lại phải đầu hàng và trở về tình trạng cũ. Điều này đôi khi phản tác dụng trong việc ăn kiêng. Dưới đây là 5 nguyên tắc chủ yếu mà nếu thường xuyên tuân thủ bạn sẽ không phải hứng chịu các vấn đề rắc rối của tình trạng thừa cân. 1. Các vi khuẩn sống cho da Nhất định phải đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày các thực phẩm chứa các vi khuẩn sống. Các vi khuẩn có lợi làm sạch ruột và cải thiện hoạt động của ruột. Tình trạng cơ thể bị tích cặn bã và các vấn đề với ruột luôn thể hiện trên da. Hiện trên thị trường có bán các loại sữa chua chứa các men vi khuẩn sống. Ăn càng nhiều càng tốt. 2. Các protein không thay thế được Protein là vật liệu cấu trúc của tế bào trên cơ thể chúng ta. Tình trạng thiếu protein trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ được thể hiện trên da và tóc. Sau khi ăn kiêng với chế độ ít protein những phụ nữ gầy đi thường trông như cái bóng nhợt nhạt và những người xung quanh e ngại .