Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Những mẹo giảm béo không cần đổ mồ hôi

- Những bài tập thể hình, những giờ chạy bộ mướt mồ hôi được nhiều người muốn giảm cân vận dụng. Tuy nhiên, có những hoạt động thường nhật, tưởng như giản đơn song lại giúp giảm cực kỳ hiệu quả. | Những mẹo giảm béo không cần đổ mồ hôi - Những bài tập thể hình những giờ chạy bộ mướt mồ hôi được nhiều người muốn giảm cân vận dụng. Tuy nhiên có những hoạt động thường nhật tưởng như giản đơn song lại giúp giảm cực kỳ hiệu quả. Dưới đây là 45 trong số cả trăm mẹo nhỏ hữu ích một số bí quyết có thể bạn đã được rỉ tai nhưng có những điều bạn không hề ngờ tới 1. Uống Vitamin D Trong nghiên cứu đăng trên của Nhật báo Dinh dưỡng Anh chuyên gia Stephen Gullo tác giả cuốn Bí kíp giảm béo cho rằng phụ nữ thiếu vitamin D giảm cân chậm hơn. 2. Uống cà phê Giáo sư Susan B. Roberts có nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng và bệnh học từng xuất bản cuốn Tôi ăn kiêng đã khẳng định chất cafein làm tăng tốc độ đốt cháy calori. 3. Uống vài tách trà xanh mỗi ngày Theo một nghien cứu của Trường ĐH Geneva Thụy Sỹ ngoài cafein trà xanh còn chứa catechin polyphenols là những hoạt chất có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất. 4. Chia bữa ăn nhẹ Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cơ thể sử dụng nhiều năng lượng cho việc tiêu hóa các bữa ăn nhẹ chừng 3 giờ một lần hơn là cùng lượng calori đó chia làm 3 bữa chính trong ngày. 5. Ăn sáng HLV riêng của ngôi sao Hollywood Jenifer Lopez đã khuyên không được bỏ bữa sáng cơ thể sẽ nhận được tín hiệu là bạn không hề đói nên sẽ tự nhiên đốt chất béo vốn được hiểu là năng lượng để dành . 6. Không ăn khuya vừa ảnh hưởng giờ giấc ngủ vừa dễ khiến bạn bỏ bữa sáng. 7. Ăn nhiều chất xơ đặc biệt là rau rau chân vịt súp lơ măng tây. luôn cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn vậy là bạn không muốn nhấm nháp gì thêm nữa. 8. Uống nhiều nước Theo nghiên cứu của y học Đức thiếu nước sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể đến 30 . Hãy uống 8 cốc nước ngày. 9. Thận trọng với đường Đường sẽ kích hoạt cơ thể giải phóng insulin chất này chuyển hóa đường thành năng lượng cung cấp cho tế bào hoặc thành chất béo dự trữ. 10. Tự nấu đồ ăn Khi tự phục vụ như vậy bạn đứng hơn nửa giờ phải bước tới bước lui và điều đó có lợi hơn việc ngồi chờ đồ ăn được mang tới. 11. Tránh ăn .