Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bài tập hiệu quả cho người có bụng to

Mỗi ngày bạn chỉ cần tập từ 15 – 20 phút, tập trong thời gian, sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe và có được vòng eo như ý. Động tác 1: Ngồi trên ghế, lưng thẳng, hai chân chụm lại, tay đặt tự nhiên lên đầu gối. Từ từ quay đầu sang bên trái, quay vươn càng xa càng tốt, thực hiện 2 lần. Sau đó, thực hiện sang bên phải. Thư giãn thoải mái và tiếp tục thực hiện động tác như sau: Quay một vòng cổ, quay 3 lần. Tác dụng: Bài tập này có tác động. | Bài tập hiệu quả cho người có bụng to Mỗi ngày bạn chỉ cần tập từ 15 - 20 phút tập trong thời gian sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe và có được vòng eo như ý. Động tác 1 Ngồi trên ghế lưng thẳng hai chân chụm lại tay đặt tự nhiên lên đầu gối. Từ từ quay đầu sang bên trái quay vươn càng xa càng tốt thực hiện 2 lần. Sau đó thực hiện sang bên phải. Thư giãn thoải mái và tiếp tục thực hiện động tác như sau Quay một vòng cổ quay 3 lần. Tác dụng Bài tập này có tác động để cổ vai giúp cơ thể được thư giãn. Động tác 2 Đặt chiếc ghế ở bên phía trái chân trái bước lên một bước rộng chân phải ở tư thể thẳng đứng tay trái đặt lên ghế tay phải duỗi thẳng ngón tay hướng lên trên mắt hình theo hướng ngón tay xem hình . Sau đó vặn người hạ tay phải xuống sao cho tay song song với mặt đất thực hiện động tác 5 - 10 lần. Sau khi thực hiện động tác ở bên trái xong tiến xoay người lại để thực hiện phía bên phải. Cách tập tương tự thực hiện 5 -10 lần. Tác dụng Động tác này có tác động đến cột sống giảm bệnh đau lưng làm ngực đầy đặn. Đặc biệt giảm chất béo ở vùng eo làm săn chắc bắp thịt ở bắp tay. Động tác 3