Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
7 thói quen xấu nên tránh

Để có một cơ thể khỏe mạnh , việc tự chăm sóc bản thân là vô cùng quan trọng. Do vậy, bạn nên tránh 7 thói quen xấu sau đây: 1. Đói mới ăn Nhiều người có thói quen ăn không đúng giờ giấc, có người còn không ăn sáng. Một trong những lý đó chính là họ không đói. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, 4 đến 5 tiếng sau khi ăn thức ăn trong dạ dày đã tiêu hoá hết, cảm giác đói chính là báo hiệu dạ dày đã rỗng. Lúc này, dịch vị trong dạ. | 7 thói quen xấu nên tránh Để có một cơ thể khỏe mạnh việc tự chăm sóc bản thân là vô cùng quan trọng. Do vậy bạn nên tránh 7 thói quen xấu sau đây 1. Đói mới ăn Nhiều người có thói quen ăn không đúng giờ giấc có người còn không ăn sáng. Một trong những lý đó chính là họ không đói. Tuy nhiên theo các bác sĩ 4 đến 5 tiếng sau khi ăn thức ăn trong dạ dày đã tiêu hoá hết cảm giác đói chính là báo hiệu dạ dày đã rỗng. Lúc này dịch vị trong dạ dày bắt đầu ăn mòn niêm mạc của nó và dẫn đến nguy cơ viêm loét dạ dày. 2. Khát mới uống Hầu hết mọi người đều chỉ khát mới uống nước thế nhưng lại không biết rằng khát là khi cơ thể phản ứng vì thiếu nước lúc này mới bổ sung ít nước thì đã muộn. Thực tế thì nước còn quan trọng với cơ thể hơn cả thức ăn. Mỗi ngày người trưởng thành cần phải uống khoảng 1 5lít nước. Vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn khoảng 1 tiếng uống một cốc nước rất có lợi vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể lại giúp tiêu hoá tốt thúc đẩy sự thèm ăn. Theo điều tra nghiên cứu người có thói quen uống nước ít mắc các bệnh như táo bón sỏi thận hơn nhiều so với người khác. 3. Buồn ngủ mới ngủ Buồn ngủ là biểu hiện não đã mỏi mệt vì thế không nên đợi đến lúc đó mới đi ngủ. Ngủ đúng giờ không những có thể bảo vệ não mà còn có thể giảm được chứng mất ngủ giúp giấc ngủ sâu hơn. Do đó cần phải xây dựng thói quen ngủ đúng giờ. Mỗi ngày nên ngủ ít nhất khoảng 7 tiếng mới để giúp cơ thể được khỏe mạnh. 4. Mệt mới nghỉ Nhiều người lầm tưởng rằng khi cơ thể đã mệt mỏi mới là lúc cần phải nghỉ ngơi. Thường xuyên như vậy sức đề kháng của cơ thể sẽ giảm dần dễ mắc bệnh. Vì vậy bất kể là lao động chân tay hay hoạt động trí óc sau khi liên tục làm việc cần phải có thời gian nghỉ .