Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Đi bộ mỗi ngày để có dáng đẹp

Di bo de giu dang – Sau đây là một số lưu ý của BS Nguyễn Tường Vũ (BV Chợ Rẫy) để việc đi bộ đạt hiệu quả và tránh tối đa những tác dụng ngược. Thời gian hợp lý Nhiều người vì muốn tranh thủ thời gian và muốn đi bộ trong không khí yên tĩnh nên dậy rất sớm để đi bộ. Khi trời chưa sáng hẳn, trong không khí vẫn còn những “tạp chất” không có lợi cho sức khỏe từ cây cối, sương đêm . | Đi bộ mỗi ngày để có dáng đẹp Di bo de giu dang - Sau đây là một số lưu ý của BS Nguyễn Tường Vũ BV Chợ Rầy để việc đi bộ đạt hiệu quả và tránh tối đa những tác dụng ngược. Thời gian hợp lý Nhiều người vì muốn tranh thủ thời gian và muốn đi bộ trong không khí yên tĩnh nên dậy rất sớm để đi bộ. Khi trời chưa sáng hẳn trong không khí vần còn những tạp chất không có lợi cho sức khỏe từ cây cối sương đêm. Hơn nữa thời tiết ở thời điểm này dễ khiến người đi bộ bị cảm cúm viêm phế quản. Đi bộ buổi chiều khi chưa tắt nắng cũng không phải là một lựa chọn hợp lý. Thời gian lý tưởng nhất để đi bộ là khoảng 6g sáng và 5g - 6g chiều. Khi đi bộ cần chọn nơi ít khói bụi ồn ào. Lý tưởng nhất là ở những công viên có nhiều cây xanh môi trường thoáng đãng. Dù chỉ đi bộ nhẹ nhàng chậm rãi bạn cũng không nên đi ngay khi vừa ăn no. Cường độ phù hợp Thời gian đi bộ lý tưởng nhất là 30 phút ngày. Nhiều nghiên cứu đã kết luận đi bộ giúp phòng ngừa loãng xương giảm đau nhức giúp các khớp dẻo dai phòng tránh nguy cơ thoái hóa khớp ở những người lớn tuổi đặc biệt là phụ nữ sau tuổi mãn kinh. Nhưng điều này không đồng nghĩa với quan niệm đi bộ càng nhiều càng tốt trái lại đi bộ quá nhiều sẽ dễ dần đến nguy cơ thoái hóa khớp gối. Tùy theo độ tuổi tình trạng sức khỏe mỗi người nên có một lịch trình đi bộ khác nhau. Thời gian lý tưởng nhất dao động trong khoảng 30 - 45 phút ngày. Bệnh nhân có những vấn đề liên quan khớp như thoái hóa khớp gối đau khớp gối gai gót chân. cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về thời gian cách đi bộ phù hợp. Trong trường hợp bị đau lưng hoặc đau vùng gối khi đi bộ bạn nên tạm dừng việc đi bộ và đến thăm khám ở những bệnh viện chuyên khoa. Những người bị bệnh tiểu đường tim mạch thấp khớp viêm khớp trước khi đi bộ cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Đi bộ sao cho đúng Di bo de giu dang - Nhiều người ít chú ý đến việc khởi động trước khi đi bộ. Tuy nhiên chỉ cần năm phút với các động tác xoay nhẹ cổ chân gối các khớp vai cổ. sẽ giúp các khớp xương dẻo dai hơn .