Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Dưỡng sinh cho bà bầu lớn tuổi

Những bà bầu lớn tuổi (đa phần là ngoài 30) hầu hết đều sẽ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi nhiều hơn những bà bầu trẻ tuổi một chút. Chính vì lẽ đó, việc vận động hợp lý trong thai kỳ càng trở nên quan trọng. Cùng tham khảo tài liệu Dưỡng sinh cho bà bầu lớn tuổi sau để tìm hiểu về cách thư giãn vận động, chế dộ ăn uống hợp lý dành cho các bà bầu lớn tuổi nhé! | Dưỡng sinh cho bà bầu lớn tuổi Những bà bầu lớn tuổi đa phần là ngoài 30 hầu hết đều sẽ cảm thấy khó chịu mệt mỏi nhiều hơn những bà bầu trẻ tuổi một chút. Chính vì lẽ đó việc vận động hợp lý trong thai kỳ càng trở nên quan trọng. 1. Nâng cao 2 chân Động tác này rất tốt cho các bà bầu hãy ngồi xuống và nâng cao 2 chân lên dùng vật gì đó làm bệ đỡ có thể tận dụng ngăn kéo bàn hoặc những chiếc tủ đựng đồ ở nhà hay tại văn phòng để tập luyện. 2. Thư giãn vận động Bạn có thể thực hiện những bài tập này ở bất cứ đâu và bất kỳ lúc nào chỉ cần một vài động tác đơn giản ở vai cổ xương chậu và chân. Luyện tập mỗi ngày một ít sẽ giúp tuần hoàn máu và giảm nhẹ căng thẳng khi mang thai đấy. 3. Tư thế bò cho người đau lưng Qùy gối chống tay giữ lưng thẳng là tư thế giúp giảm đau hiệu quả dành cho những bà bầu thường xuyên cảm thấy đau nhức ở vùng lưng. 4. Ăn uống hợp lý Điều này cực kỳ quan trọng trong khoảng thời gian thai kỳ của bạn. Hãy ăn nhẹ nhiều lần trong ngày tốt nhất là mang theo thức ăn dự trữ như sữa bánh mì lúa mạch . những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn bổ sung chất dinh dưỡng mà không bị ngán ngẩm. 5. Giảm việc Đối với các bà mẹ cuồng công việc thì đây là khoảng thời gian mà bạn nên tận dụng để nghỉ ngơi và lắng nghe đứa con của mình đừng gắng sức quá độ nếu không muốn gây ra mệt mỏi cho con của bạn. 1 lưu ý nhỏ đối với những bà bầu lớn tuổi chính là bạn rất dễ bị béo phì trong khoảng thời gian này chính vì vậy hãy hạn chế ăn những thực phẩm có chứa nhiều đường nhé vì nó chính là nguyên nhân số 1 gây ra bệnh béo phì cho bạn đấy Những điều cần chuẩn bị để mang thai khi lớn tuổi an toàn nhất cho mẹ và bé Những điều cần chuẩn bị để mang thai khi lớn tuổi an toàn nhất giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh hạn chế được những rủi ro không mong muốn cho cả mẹ bầu và thai nhi. Những phụ nữ lớn tuổi mang thai có nhiều nguy hiểm cũng như biến chứng hơn so với những phụ nữ trẻ tuổi chính vì thế bạn cần một chế độ chăm sóc kĩ lưỡng hơn rất nhiều. Nhưng nhiều chị em vẫn luôn thắc