tailieunhanh - Tuyệt chiêu cho mẹ bầu giảm đau lưng

Làm thế nào để đối phó với đau lưng trong thời kỳ mang thai? Dưới đây là một số điều cần biết về đau lưng và một vài gợi ý giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi đối mặt với nó. Bước vào tam cá nguyệt thứ ba, cơ thể của bạn trở nên nặng nề hơn khi trọng lượng của em bé đang tăng lên ngày một nhanh. Đau lưng sẽ khiến cho bạn di chuyển khó khăn hơn, thậm chí khó ngủ vào ban đêm, và nhiều bất tiện khác nữa. Gần một nửa phụ nữ mang. | m Aj 1 A 1 1 A -B. 1 Tuyệt chiêu cho mẹ bâu giảm đau lưng Làm thế nào để đối phó với đau lưng trong thời kỳ mang thai Dưới đây là một số điều cần biết về đau lưng và một vài gợi ý giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi đối mặt với nó. Bước vào tam cá nguyệt thứ ba cơ thể của bạn trở nên nặng nề hơn khi trọng lượng của em bé đang tăng lên ngày một nhanh. Đau lưng sẽ khiến cho bạn di chuyển khó khăn hơn thậm chí khó ngủ vào ban đêm và nhiều bất tiện khác nữa. Gần một nửa phụ nữ mang thai thường hay bị đau sống lưng. Điều đó không có gì là lạ vì trọng lượng thai làm bụng trở nên nặng hơn nữa các hoocmon mà thai phụ tiết ra làm căng các dây cơ bụng và giảm hoạt động của dây chằng. Khi mang thai lưng phải chịu trọng lượng của em bé thai càng lớn thì lưng bị ảnh hưởng càng nhiều và gây nên những cơn đau. Như vậy đến tháng thứ 5 thì cơn đau lưng mỗi lúc một tăng cho đến khi sinh. Thông thường cơn đau xuất hiện vào cuối ngày khi mà cơ thể người mẹ bắt đầu mệt mỏi. Giải pháp duy nhất khiến cơn đau lưng khi mang thai biến mất 100 là. sinh con. Mặc dù vậy vẫn có cách để phòng ngừa và làm giảm triệu chứng đau lưng cho thai phụ. - Tập thể dục trước và trong khi mang thai theo hướng dẫn của bác sĩ . Luyện tập các các bài thể dục nhẹ đi bộ thể dục tay không yoga bơi lội. một cách thường xuyên có thể giúp cơ thể của bạn sẽ chịu đựng trong ba tháng cuối. Để việc luyện tập được an toàn và dễ dàng bạn cần tham khảo sự tư vấn và làm theo hướng dẫn của bác sĩ sản khoa. Chú ý thư giãn các cơ thật chậm sau khi việc luyện tập kết thúc. - Cẩn thận khi ngồi và đứng tránh đặt quá nhiều căng thẳng trên khu vực phía sau. Tư thế ngồi phải thật vững sao cho hai chân có thể nâng lên nhẹ nhàng không nên ngồi xổm. Khi ngồi nên chọn ghế ngồi có phần tựa và đặt thêm chiếc gối nhỏ phía sau lưng. Hãy chú ý thay đổi tư thế vị trí thường xuyên tránh đứng quá lâu. Khi đứng phải giữ lưng thẳng để tránh mỏi lưng. Nên tập tư thế ngồi xếp bằng thẳng lưng và cuối cùng là phải mang giày thoải mái. Bạn cũng có thể sử