Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
10 Loại Thực Phẩm Chống Trầm Cảm

1. Cá biển sâu: Nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy chất axít béo omega-3 có trong những loại cá nơi biển sâu có tác dụng giống như thuốc chống trầm cảm giúp dịu thần kinh và tăng sản sinh serotonin - chất trung gian dẫn truyền thần kinh, đóng vai trò kiểm soát tính khí của con người. 2. Chuối: Chuối có chứa hợp chất hóa học tự nhiên gọi là alkaloid, giúp con người tăng thêm sự tự tin. Chuối cũng là nguồn cung cấp trytophan và vitamin B6, giúp não sản xuất serotonin | 10 Loại Thực Phẩm Chống Trầm Cảm 1. Cá biên sâu Nghiên cứu của Đại học Harvard Mỹ cho hấy chất axít béo omega-3 có trong những loại cá nơi biên sâu có tác dụng giống như thuốc chống trầm cảm giúp dịu hần kinh và tăng sản sinh serotonin - chất trung gian dẫn truyền thần kinh đóng vai trò kiêm soát tính khí của con người. 2. Chuối Chuối có chứa hợp chất hóa học tự nhiên gọi là alkaloid giúp con người tăng thêm sự tự tin. Chuối cũng là nguồn cung cấp trytophan và vitamin B6 giúp não sản xuất serotonin. 3. Nho Nho rất giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cơ thê duy trì mật độ hồng cầu và cũng là chất chống stress hiệu quả. 4. Bánh mì Đường có trong bánh mì tăng sự sản sinh chất serotonin. Viện Công nghệ Massashusetts Mỹ cho biết nên ăn đồ tráng miệng và thức ăn làm từ bột vì chúng có công dụng như thuốc chống trầm cảm. 5. Rau bina Các nhà nghiên cứu phát hiện tình trạng thiếu axít folic là nguyên nhân trực tiếp khiến giảm lượng serotonin gây trầm cảm. Loại rau này khá giàu axít folic. 6. Trái cherry Các bác sĩ phương Tây gọi trái cherry là thuốc aspirin tự nhiên vì chứa một chất gọi là anthocyanin giúp con người vui vẻ. Nghiên cứu của Đại học Michigan Mỹ xác nhận ăn 20 quả cherry có công hiệu hơn cả uống thuốc để giảm trầm cảm. 7. Tỏi Các nhà nghiên cứu người Đức phát hiện khi ăn nhiều tỏi người ta ít bị lo lắng và tức giận. 8. Bí đỏ Ăn bí đỏ giúp con người trở nên vui vẻ hơn vì bí chứa .