Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Cách tránh chấn thương khi dùng PC

Một trong những vấn đề phổ biến nhất với người máy tính là tổn thương cơ do các hoạt động sử dụng phím và chuột lặp đi lặp lại. Vấn đề này xảy ra máy tính và các thiết bị ngoại vi không được sắp đặt phù hợp. Các nghiên cứu ước tính cứ khoảng 1 trong 10 người dùng máy tính đến một giai đoạn nào đó sẽ bị tổn thương cơ do hoạt động lặp, với các triệu chứng nhẹ thì đau âm ỉ ở tay, cổ tay hoặc nặng hơn là tổn thương nghiêm trọng đến cánh. | Cách tránh chân thương khi dùng PC Một trong những vấn đề phổ biến nhất với người máy tính là tổn thương cơ do các hoạt động sử dụng phím và chuột lặp đi lặp lại. Vấn đề này xảy ra máy tính và các thiết bị ngoại vi không được sắp đặt phù hợp. Các nghiên cứu ước tính cứ khoảng 1 trong 10 người dùng máy tính đến một giai đoạn nào đó sẽ bị tổn thương cơ do hoạt động lặp với các triệu chứng nhẹ thì đau âm ỉ ở tay cổ tay hoặc nặng hơn là tổn thương nghiêm trọng đến cánh tay cổ và vai. Tuy nhiên nếu sắp đặt và sử dụng máy tính hợp lý người dùng có thể tránh tổn thương cơ và làm cho thời gian dùng máy tính thoải mái hơn. Góc nhìn Một trong những nguyên nhân gây ra tổn thương cơ phổ biến nhất là màn hình máy tính sắp xếp không phù hợp đặt người sử dụng vào tư thế không tốt. Các chuyên gia khuyên không nên đặt máy tính đối diện với một luồng sáng khác như bóng điện hay cửa sổ vì ánh sáng chói sẽ khiến người dùng phải hướng đầu sang một bên hoặc nhổm cao đầu để nhìn xuống màn hình. Điều đó gây mỏi mắt cổ tay và xương sống. Lý tưởng nhất là đặt màn hình sao cho mép trên của màn hình ở dưới tầm mắt một chút. Khoảng cách từ mắt đến màn hình nên xấp xỉ với chiều dài của cánh tay. Màn hình cũng nên được đặt trực diện với mắt tránh bị lệch tư thế ngồi hướng sang một bên nào đó. Tư thế ngồi Tư thế ngồi trước màn hình máy tính cũng cần để ý. Nếu ngồi hơi cúi xuống hay hướng về phía trước quá nhiều có thể vẫn cảm thấy thoải mái nhưng những tư thế đó sẽ có hại cho lưng. Cách đơn giản nhất để điều chỉnh tư thế đúng là chọn ghế hỗ trợ đường cong tự nhiên của xương sống. Ngoài ra nên chọn ghế có thể điều chỉnh chiều cao khi ngồi trong khoảng từ 42-54 cm. Để sắp đặt ghế phù hợp đứng trước ghế và điều chỉnh chiều cao sao cho điểm cao nhất của mặt ghế chỉ thấp hơn một chút với xương đầu gối. Ngoài ra nên điều chỉnh điểm tựa của ghế để hỗ trợ lưng dưới. Khi ngồi trên ghế cẳng tay nên song song với mặt phẳng nền nhà và nên gồi thẳng mặc dù như vậy có thể hơi khó chịu. Kiểm tra mắt thường .