Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Muốn khỏe mạnh, hãy uống sữa hàng ngày

Hầu hết các bé gái trong độ tuổi teen (13-19 tuổi) đều rơi vào tình trạng thiếu Iôt, và điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến quá trình phát triển não bộ của các thế hệ con cái sau này. Các chuyên gia cho rằng, nguyên nhân của sự thiếu i-ốt là do các bé gái uống ít sữa. Tuy nhiên, không chỉ các bé gái, mà tất cả chúng ta đều đang có xu hướng cắt giảm hàm lượng sữa trong khẩu phần ăn của mình. Có người không uống sữa do sợ béo, có người lại. | Muôn khỏe mạnh hãy uông sữa hàng ngày Hầu hết các bé gái trong độ tuổi teen 13-19 tuổi đều rơi vào tình trạng thiếu Iôt và điều này có thể ảnh hưởng không tốt đến quá trình phát triển não bộ của các thế hệ con cái sau này. Các chuyên gia cho rằng nguyên nhân của sự thiếu i-ốt là do các bé gái uống ít sữa. Tuy nhiên không chỉ các bé gái mà tất cả chúng ta đều đang có xu hướng cắt giảm hàm lượng sữa trong khẩu phần ăn của mình. Có người không uống sữa do sợ béo có người lại không uống được sữa. Hạn chế uống sữa có phải là một thói quen tốt hay không Nó có gây ra vấn đề gì về sức khỏe không Chúng ta hãy cùng nghe ý kiến tư vấn của các chuyên gia nhé Có phải sữa chỉ dành cho trẻ nhỏ Elisabeth Weichselbaum thành viên của Quỹ Dinh dưỡng nước Anh cho rằng không uống sữa là một sai lầm lớn của chúng ta. Sữa là một nguồn dinh dưỡng quý giá. Trung bình một cốc sữa cung cấp cho chúng ta khoảng hàm lượng i-ôt cần thiết cho cơ thể mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và bảo vệ sức khỏe tuyến giáp. Ngoài ra sữa còn là một nguồn canxi dồi dào. Một người trưởng thành cần 3 khẩu phần ăn làm từ sữa mỗi ngày để đảm bảo nhu cầu canxi một cốc sữa hàm lượng 200ml 1 khẩu phần sữa . Như vậy mỗi ngày người lớn cần uống ít nhất 3 cốc sữa. Mặc dù ngoài sữa uống còn có rất nhiều sản phẩm có nguồn gốc từ bơ sữa nhưng sữa uống là nguồn thức ăn giàu dinh dưỡng nhất. Người lớn nên uống 3 cốc sữa mỗi ngày. Ngoài canxi uống sữa còn bổ sung cho cơ thể chúng ta những chất dinh dưỡng thiết yếu khác như vitamin A vitamin C vitamin D vitamin E vitamin K vitamin nhóm B magie kẽm và kali. Anna Raymond thuộc Hiệp hội Dinh dưỡng nước Anh cho hay Không có sữa chúng ta vẫn có thể sống bình thường. Tuy nhiên uống sữa thật sự là một trong những phương pháp bổ sung dưỡng chất hiệu quả và thuận tiện nhất. Nếu bạn không thích uống sữa bạn vẫn phải bổ sung vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể từ những nguồn khác nếu không bạn sẽ bị thiếu hụt những chất ấy . Uống sữa có làm cho bạn béo hơn không Sữa