Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Những Thức Ăn Giúp Bạn Luôn Tỉnh Táo

Có phải một vài loại thực phẩm có tác dụng tăng cường năng lượng cho cơ thể bạn, nhờ đó bạn luôn thấy tỉnh táo suốt cả ngày. Nếu bạn thấy uể oải trong giờ làm việc, bạn thường đổ lỗi ngay cho bữa sáng hoặc bữa trưa. Các chuyên gia tổng kết rằng thức ăn có ảnh hưởng đến sự tỉnh táo và năng lực hoạt động của bạn. | Những Thức An Giúp Bạn Luôn Tỉnh Táo Có phải một vài loại thực phẩm có tác dụng tăng cường năng lượng cho cơ thể bạn nhờ đó bạn luôn thấy tỉnh táo suốt cả ngày. Nếu bạn thấy uể oải trong giờ làm việc bạn thường đổ lỗi ngay cho bữa sáng hoặc bữa trưa. Các chuyên gia tổng kết rằng thức ăn có ảnh hưởng đến sự tỉnh táo và năng lực hoạt động của bạn. Sau đây là một lưu ý với thức ăn và đồ uống vì một số loại có thể khiến bạn thấy không được tỉnh táo vậy để có một ngày năng động hãy lựa chọn đồ ăn cẩn thận Bớt lượng bột đường Chất tinh bột thường được cho là sẽ giúp bạn thấy khỏe khoắn hơn nhưng các chuyên gia cho rằng các thức ăn chứa nhiều tinh bột như mỳ và bánh mỳ thực tế khiến bạn uể oải hơn. Tinh bột giải phóng tryptophan một amino axit có khả năng gây buồn ngủ trong não bộ và làm cho mí mắt chúng ta có cảm giác nặng trĩu. Một bữa tối đơn giản với chất tinh bột và protein cũng tạo ra một lượng tryptophan đáng kể. Đó là lý do vì sao bánh mỳ kết hợp bơ lạc hay ngũ cốc sữa hoặc pho mát và bánh quy giòn thực tế là rất ngon miệng có lợi cho sức khỏe và là bữa ăn đêm rất tốt. Chọn các thức ăn sau Rất khó để từ chối một lát bánh mỳ vào buổi sáng hay một đĩa đầy mỳ Ý vào bữa trưa nhưng hay thay thế các thức ăn đó bằng các món gần giống thế như bánh mỳ trắng với ít chất béo nhưng lại nhiều năng lượng và calories. Bánh mỳ trắng cũng khiến bạn có cảm giác no lâu hơn vì nó chứa nhiều chất xơ. Để thêm dồi dào năng lượng bạn có thể kẹp thêm vào bánh mỳ vài lát hoa quả hoặc rau. Nếu ăn những món này mà bạn thấy mệt mỏi và thấy chưa đủ no thì hãy ăn thêm lượng protein và chất béo phù hợp bạn hãy tự điều chỉnh lượng thức ăn và loại thức ăn sao cho thích hợp với mình nhất vì cơ thể của mỗi người là khác nhau. Giảm bớt lượng caffeine Mỗi người đều uống mỗi ngày ít nhất 1 thứ như cà phê trà soda hay các đồ uống có chứa caffeine khác. Nhưng dù caffeine trong các thứ đồ uống đó vốn được coi là sẽ xốc lại tinh thần bạn vẫn sẽ cảm thấy uể oải vào giữa ngày. Một cốc cà phê đặc có thể khiến