tailieunhanh - Những thực phẩm tốt cho tim, giúp chống lão hóa cho làn da của bạn

Nếu biết lựa chọn thực phẩm trong ăn uống hàng ngày bạn sẽ vừa có một trái tim khỏe mạnh, vừa duy trì được sự trẻ trung của mình. Những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh nên có đồng thời các tác dụng như tốt cho tim mạch, giảm cân và làm đẹp da. Các loại thực phẩm này giàu dinh dưỡng, chất xơ, protein nạc và chất béo lành mạnh nên có tác dụng giúp bạn no lâu, nạp ít calo hơn. Đó là “chìa khóa” trong công. | X ĩ1 J1 1 Ẳ J Ấ J 1 À r Những thực phâm tốt cho tim giúp chống lão hóa cho làn da của bạn Nếu biết lựa chọn thực phẩm trong ăn uống hàng ngày bạn sẽ vừa có một trái tim khỏe mạnh vừa duy trì được sự trẻ trung của mình. Những loại thực phâm giàu dinh dưỡng chất xơ chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh. nên có đồng thời các tác dụng như tốt cho tim mạch giảm cân và làm đẹp da. Các loại thực phâm này giàu dinh dưỡng chất xơ protein nạc và chất béo lành mạnh. nên có tác dụng giúp bạn no lâu nạp ít calo hơn. Đó là chìa khóa trong công dụng giúp giảm cân của chúng. Dưới đây là 5 loại thực phâm tuyệt vời đó. 1. Đậu xanh Đậu xanh rất giàu chất xơ có thể giúp bạn ngăn ngừa tăng cân hoặc thậm chí thúc đẩy giảm cân mà không cần ăn kiêng. Theo đánh giá của các chuyên gia sức khỏe thì phụ nữ ăn nhiều chất xơ sẽ giảm cân nhanh hơn so với những chị em không ăn hoặc ăn ít chất xơ. Theo kết quả nghiên cứu của các các nhà khoa học thuộc Bệnh viện St. Michael ở thành phố Toronto của Canada được công bố ngày 23 10 trên Tạp chí Y học Nội khoa Archives of Internal Medicine thì một chế độ ăn gồm nhiều đậu đỗ có thể giúp kiểm soát chỉ số đường huyết cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ ở những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra đậu đậu xanh còn có tác dụng thanh nhiệt giải độc nên góp phần cho bạn một làn da đẹp. 2. Cá hồi Các axit béo omega-3 trong cá hồi có thể tăng cường bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại do tia UV gây ra. Trong một nghiên cứu được công bố hồi đầu năm nay trong tạp chí Dinh dưỡng Mỹ American Journal of Clinical Nutrition các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn nhiều cá hồi mỗi tuần sẽ làm giảm các tổn thương tiền ung thư da tới gần 30 . Các nhà khoa học cho rằng hành động omega-3 như một lá chắn bảo vệ các tế bào gốc tự do tránh bị tổn hại. Ngoài ra axit béo omega-3 còn giúp giảm mức cholesterol và huyết áp giảm nguy cơ bị đột quỵ giảm đau và cứng khớp gây ra bởi viêm khớp tăng cường mật độ xương cũng như giúp giảm nguy cơ mắc .