Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Ăn uống khi mang song thai

Các chuyên gia cho biết, hiện nay chưa có huớng dẫn đặc biệt nào về dinh dưỡng cho phụ nữ mang song thai. Giống như mang đơn thai, người mẹ nên duy trì ăn uống cân bằng, lành mạnh để cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cả ba mẹ con; đồng thời, đảm bảo người mẹ tăng cân đủ để em bé phát triển tốt. | Ần uống khi mang song thai Các chuyên gia cho biết hiện nay chưa có huớng dẫn đặc biệt nào về dinh dưỡng cho phụ nữ mang song thai. Giống như mang đơn thai người mẹ nên duy trì ăn uống cân bằng lành mạnh để cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cả ba mẹ con đồng thời đảm bảo người mẹ tăng cân đủ để em bé phát triển tốt. Khá nhiều cặp song sinh chào đời trước ngày sinh dự kiến vì thế người mẹ cần dảm bảo đủ dưỡng chất để hạn chế bé chào đời với trọng lượng thấp. Em bé của bạn tăng cân nhiều trong 3 tháng cuối sau tuần 28 nhưng điều thú vị là sự tăng cân của mẹ trong quý II ảnh hưởng rất lớn đến trọng lượng của bé trước khi chào đời. Lượng kalo cần thêm mỗi ngày Các bác sĩ sản khoa tại Mỹ khuyên bạn nên tăng thêm 300kalo cho một bé mỗi ngày như vậy là khoảng 600kalo nếu bạn mang song thai. Ngoài ra Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến cáo lượng kalo của mẹ còn tùy thuộc vào hoạt động thể chất trong ngày. Với những thai phụ ít vận động hoặc hầu như chỉ nằm trên giường thì lượng kalo tăng thêm sẽ ít hơn so với thai phụ luyện tập thường xuyên. Nếu người mẹ không ăn được nhiều Sẽ khó khăn để ăn uống tốt nếu bạn mang song thai bởi vì bạn sẽ phải đối mặt với những triệu chứng thường gặp như chứng nghén buổi sáng khó tiêu táo bón do sự gia tăng của các hormone trong cơ thể. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm cách đối phó với những triệu chứng này. Có lúc bạn sẽ thấy chán ăn hoặc luôn bị đầy bụng ngay sau khi ăn và uống nhất là khi không tăng cân đủ. Lời khuyên là ăn ít ăn thường xuyên giúp ích hơn là chỉ ăn 3 bữa chính trong ngày. Trọng lượng cân đạt được Với những người mẹ mang song thai nên tăng khoảng .