Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
10 cách chỉ ngồi một chỗ mà cũng tiêu thụ calo

Các lời khuyên hữu ích sau sẽ là lời đáp dành riêng các chị em văn phòng về bài toán giảm cân! 1. Cười thật nhiều Những dữ liệu từ trung tâm Y khoa Đại học Vanderbilt cho biết mỗi ngày nếu bạn cười 10 đến 15 phút, bạn sẽ đốt cháy 40calo. Khi bạn cười, nhịp tim tăng lên khoảng 10 đến 20% và quá trình trao đổi chất cũng tăng lên. Vậy nếu bạn muốn đốt cháy calo, hãy cười thật nhiều vào nhé. Không đùa tí nào đâu! . | 10 cách chỉ ngồi một chỗ mà cũng tiêu thụ calo Xinhxinh Các lời khuyên hữu ích sau sẽ là lời đáp dành riêng các chị em văn phòng về bài toán giảm cân 1. Cười thật nhiều Những dữ liệu từ trung tâm Y khoa Đại học Vanderbilt cho biết mỗi ngày nếu bạn cười 10 đến 15 phút bạn sẽ đốt cháy 40calo. Khi bạn cười nhịp tim tăng lên khoảng 10 đến 20 và quá trình trao đổi chất cũng tăng lên. Vậy nếu bạn muốn đốt cháy calo hãy cười thật nhiều vào nhé. Không đùa tí nào đâu 2. Căng giãn các cơ Các cơ trên cơ thể tiêu thụ calo gấp 12 lần phần mỡ béo. Vậy nếu bạn không thể đến phòng gym cho các bài tập căng giãn cơ hãy thực hiện nó ngay tại bàn làm việc.Và để không thu hút sự chú ý hãy tập trung vào nửa dưới của cơ thể. Cách 1 Tựa nhẹ lưng vào thành ghế nhấc chân ra khỏi mặt sàn duỗi thẳng chân tạo góc 45 độ với mặt sàn sau đó uốn cong đầu gối về phía ngực và đẩy chúng trở lại vị trí. Mỗi set làm 3 lần và thực hiện khoảng 20 set lập lại như vậy sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 75 calo Cách 2 Một cách nữa là ngồi thẳng lưng thở hết ra rồi bắt đầu hóp bụng thật chặt. Giữ khoảng 5 đến 8 giây mỗi lần cho đến khi cảm thấy cơ bụng săn lại dính chặt với cột sống. Làm 2 lần mỗi set lặp lại khoảng 8 lần sẻ giúp đốt cháy khoảng 100calo. Động tác này không những giúp đốt cháy calo mà còn giúp bạn trông thon gọn hơn và hỗ trợ việc hít thở tốt hơn. 3. Cử động liên tục. Theo một nghiên cứu của đại học bang Iowa những người thường xuyên bồn chồn đứng lên ngồi xuống và đi bộ xung quanh văn phòng có thể đốt cháy thêm 300calo mỗi ngày. Cho dù bạn ngồi một chỗ thỉnh thoảng hãy cử động chân tay một chút để giúp tiêu diệt những calo thừa thãi nhé 4. Hãy thay đổi chiếc ghế bạn đang .