Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Ẩm thực
Những Thực Phẩm Giúp Bà Bầu Ngon Giấc
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Những Thực Phẩm Giúp Bà Bầu Ngon Giấc
Chí Thành
60
10
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Có một số thực phẩm sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn nhờ tryptophan (một axit amin cơ thể cần để sản xuất các chất gây ngủ là serotonin và melatonin). - Sữa ấm Một số nhà khoa học tin rằng, một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ giúp bạn dễ ngủ vì sữa chứa lượng nhỏ nhưng vẫn đáng kể tryptophan (85mg/1 cốc sữa). Tuy nhiên, bạn nên giới hạn vì uống nhiều sẽ làm bạn buồn tiểu lúc nửa đêm | Những Thực Phẩm Giúp Bà Bầu Ngon Giấc Có một số thực phẩm sẽ giúp bạn ngủ nhanh hơn nhờ tryptophan một axit amin cơ thể cần để sản xuất các chất gây ngủ là serotonin và melatonin . - Sữa ấm Một số nhà khoa học tin rằng một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ giúp bạn dễ ngủ vì sữa chứa lượng nhỏ nhưng vẫn đáng kể tryptophan 85mg 1 cốc sữa . Tuy nhiên bạn nên giới hạn vì uống nhiều sẽ làm bạn buồn tiểu lúc nửa đêm. - Phômai Một miếng nhỏ phômai có chứa gần gấp đôi tryptophan được tìm thấy trong sữa 140mg . Ngoài ra giống như sữa phômai giàu canxi một khoáng chất giúp cơ thể sản xuất melatonin . Lưu ý một bữa ăn no hoặc ăn nhẹ quá sát giờ đi ngủ có thể làm bạn tỉnh táo hãy thử một miếng phômai trước giờ đi ngủ từ 30-60 phút. - Bánh mỳ Carbohydrates kích thích giải phóng insulin do đó loại bỏ một số axit amin là đối thủ của tryptophan. Nói cách khác khi bạn ăn các loại thực phẩm giàu tryptophan như một lát bánh mì nướng giòn hoặc thực phẩm ngũ cốc khác cơ thể sẽ dồi dào axit amin làm dịu bộ não của bạn. Ngũ cốc nguyên cám còn chứa vitamin B giúp tryptophan chuyển đổi thành serotonin. - Bơ Tryptophan có mặt tự nhiên trong gần như tất cả thực phẩm chứa protein bao gồm cả bữa ăn nhẹ với bơ. Phết bơ lên bánh mỳ uống kèm sữa ấm và. chờ đợi. Mất khoảng 1 tiếng để mức độ trytophan tăng trong não. Thời gian đó bạn có thể thư giãn bằng đọc .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Danh sách những thực phẩm giúp bé ngủ ngon
Top những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân
Những thực phẩm giúp trẻ lâu
Những thực phẩm giúp giảm cân
Những thực phẩm giúp bé yêu ngon giấc
4 thực phẩm làm đẹp da tốt nhất.Cam, đu đủ, hạt hướng dương, và trà xanh là những thực phẩm có tác dụng làm đẹp cho làn da và cần được bổ sung thường xuyên vào chế độ ăn. Cam Cam là loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C, giúp bảo vệ làn da khỏi những t
Những loại thực phẩm giúp bạn trẻ hơn
Những hoa quả giúp chàng "khỏe mạnh"
Những cách kỳ lạ giúp con người có thể sống lâu
4 nguyên tắc vàng trong nấu ăn giúp phòng ung thư
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.