Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Dinh Dưỡng Khi Da Bị Mụn – Nên Và Không Nên

Những gì bạn hấp thụ vào người sẽ phản ánh rõ rệt ra ngoài, đặc biệt là ở sắc thái làn da của bạn. Một khi làn da nổi mụn, bạn sẽ cần chú ý nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng của mình. Không thể có một chế độ dinh dưỡng giống nhau áp dụng cho tất cả mọi người. Nhưng bạn nên tham khảo một số hướng dẫn để có thể chăm sóc làn da của mình một cách tốt nhất. Nên ăn uống như thế nào khi da bị mụn?. | Dinh Dưỡng Khi Da Bị Mụn - Nên Và Không Nên Những gì bạn hấp thụ vào người sẽ phản ánh rõ rệt ra ngoài đặc biệt là ở sắc thái làn da của bạn. Một khi làn da nổi mụn bạn sẽ cần chú ý nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng của mình. Không thể có một chế độ dinh dưỡng giống nhau áp dụng cho tất cả mọi người. Nhưng bạn nên tham khảo một số hướng dẫn để có thể chăm sóc làn da của mình một cách tốt nhất. Nên ăn uống như thế nào khi da bị mụn Nước hãy uống ít nhất 6 ly nước mỗi ngày. Các loại rau quả nhiều màu sắc hãy chọn 5 loại quả có màu sắc hấp dẫn sau đay đỏ cam vàng tím xanh và nhớ đừng bỏ qua hành và tỏi. Các loại đậu cũng là loại thực phẩm có tác dụng cải thiện da mụn một cách hiệu quả. Các loại hạt hãy bổ sung vào thực đơn của mình những loại hạt như hạt bí đỏ hạt hướng dương vừng hạt lanh gai dầu. Các chất béo thiết yếu hãy ăn dầu cá 3 lần mỗi tuần và dùng ít nhất 1 muỗng dầu ăn thực vật trong thực đơn mỗi ngày của bạn. Các loại thực phẩm giáu chất xơ nên ăn nhiều loại hạt ngũ cốc như gạo lúa mì ngôi các loại củ đậu lăng và các loại đậu xanh. Thức ăn hữu cơ hạn chế sử dụng thực phẩm đóng hộp mà thay vào đó và chế biến món ăn từ thực phẩm tươi. Các loại thực phẩm chế biến từ sữa khi bị mụn bạn nên thay thế sữa bằng một số loại thực phẩm khác được chế biến từ sữa như pho mát sữa đậu nành đậu phụ. Sữa chua cũng là món ăn rất có lợi cho da khi bị mụn. Các loại thực vật giàu protein như đậu nành các loại đậu hạt lanh hạt cải. Các loại thức uống có cồn nên tránh hoặc hạn chế hoàn toàn việc hấp thu các loại thức uống có cồn. Trà và café bạn có thể uống café và trà như thói quen hàng ngày nhưng chỉ nên uống tối đa 2 cốc mỗi ngày để tránh làm tình trạng mụn trên da xấu hơn. Dầu thực vật dầu olive và dầu hướng dương là những trợ thủ đắc lực giúp bạn chăm sóc da mụn hiệu quả từ bên trong. Các loại thịt đỏ nên ăn các loại thịt đỏ tối đa 3 lần trong 1 tuần. Thay vào đó nên ăn cá thịt gà và gia cầm. Các loại ngũ cốc nên ăn các món ăn chế biến từ lúa mì yến mạch lúa mạch đen đều đặn