tailieunhanh - Chế độ dinh dưỡng khi bị mụn

Bên cạnh lời khuyên thứ nhất của việc trị mụn đó là “uống nhiều nước”, một vài nghiên cứu chỉ ra rằng trong thành phần của thức ăn hằng ngày có thể giúp cho làn da được khỏe mạnh. Chất béo trong chế độ ăn uống thường là mục tiêu chính của “chiến dịch” chống mụn, vì những axít béo bão hòa (no) được cho rằng làm gia tăng sự đốt cháy năng lượng trong cơ thể và dẫn tới da bị nhờn. Điều này có thể đúng một phần trong suy luận rằng những chất béo có hại. | Chế độ dinh dưỡng khi bị mụn Bên cạnh lời khuyên thứ nhất của việc trị mụn đó là uống nhiều nước một vài nghiên cứu chỉ ra rằng trong thành phần của thức ăn hằng ngày có thể giúp cho làn da được khỏe mạnh. Chất béo trong chế độ ăn uống thường là mục tiêu chính của chiến dịch chống mụn vì những axít béo bão hòa no được cho rằng làm gia tăng sự đốt cháy năng lượng trong cơ thể và dẫn tới da bị nhờn. Điều này có thể đúng một phần trong suy luận rằng những chất béo có hại cho cơ thể sẽ không có lợi cho làn da. Axít béo hữu dụng Tuy nhiên rất ít người biết rằng có một số loại axít béo đóng vai trò quyết định trong việc giúp cho làn da không bị mụn. Thường do sự sản sinh quá nhiều bã nhờn ở lỗ chân lông dưới sự tăng cường của androgen hoóc môn sinh dục nam trong cơ thể khiến da bị mụn. Các axít béo như Omega-3 Omega-6 và Omega-9 là những axít thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nồng độ androgen ngăn ngừa sự dư thừa bã nhờn ở lỗ chân lông và tuyến nang lông giúp giảm thiểu nguyên nhân gây ra mụn. Chế độ ăn uống của chúng ta thường có khuynh hướng giàu axít béo Omega-6 tuy nhiên quá nhiều Omega-6 lại có hại cho cơ thể vì vậy cần tăng cường axít béo Omega-3 và Omega-9. Những axít này có thể tìm thấy trong các loại cá biển dầu mè dầu nành dầu ôliu trứng sữa. Bên cạnh những axít béo cần thiết vitamin và khoáng chất cũng đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống đối với da bị mụn. Vitamin A dẫn xuất Retinol được xem là chất quan trọng nhất trong việc trị mụn ở những người thiếu hụt vi chất này đồng thời cũng đóng vai trò khá lớn trong việc giảm quá trình sản xuất bã nhờn trên da. Vitamin E giúp cho da được mịn màng và khỏe mạnh. Thiamine vitamin B1 là một vi chất chống ôxy hóa có thể cải thiện sự lưu thông trong máu giúp da được thông thoáng. Sự thiếu hụt riboflavin vitamin B2 niacinamide vitamin B3 và pyridoxine vitamin B6 được biết tới như nguyên nhân làm mụn trầm trọng thêm và axít pantothenic vitamin B5 thì lại giúp giảm mụn một cách gián tiếp do làm