Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Yoga cho lúc giao mùa

Nhiệt độ thay đổi, thói quen sinh hoạt thay đổi, công việc áp lực lớn, ăn uống không khoa học.làm bạn cảm thấy khó chịu trong người. Vậy thì hãy bắt đầu tập luyện cho cơ thể thôi! Theo dõi bài tập của Xinh Xinh mỗi ngày để có cơ thể khỏe, đẹp bạn nhé! | Yoga cho lúc giao mùa Xinh xinh - Nhiệt độ thay đổi thói quen sinh hoạt thay đổi công việc áp lực lớn ăn uống không khoa học.làm bạn cảm thấy khó chịu trong người. Vậy thì hãy bắt đầu tập luyện cho cơ thể thôi Theo dõi bài tập của Xinh Xinh mỗi ngày để có cơ thể khỏe đẹp bạn nhé Tạo hình chữ T 1.Đứng thẳng hai chân dang ra gấp đôi độ rộng của vai. 2. Hít vào hai cánh tay từa hai bên giơ lên đến đỉnh đầu thì chắp vào nhau ngón tay cai cụp vào cơ thể xoay sang trái. 3. Hít vào trọng tâm di chuyển dồn vào chân trái hít vào gót chân phải nhấc lên trọng tâm toàn thân duỗi lên trên hít vào hai cánh tay hướng xuống dưới người úp xuống nâng cao chân phải cuối cùng cơ thể tạo thành hình chữ T 4. Hít thở đều khi trở về tư thế ban đầu thì hít vào cánh tay kéo theo cơ thể nâng lên chân phái đặt xuống nền đất. 5. Hít vào người về tư thế đứng thẳng cánh tay từ từ hạ xuống hai chân thu về đứng thẳng thoải mái. Đổi bên thực hiện động tác. Lặp lại 3 6 nhịp. Tác dụng Tăng cường khả năng hỗ trợ của toàn cơ thể đồng thời giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể đạt được tác dụng thải tạp chất khí độc. Duỗi thẳng góc cạnh l.Đứng thẳng hai chân dang rộng gấp hai lần độ rộng của vai 2. Hít vào hai cánh tay giơ bằng mở rộng ngực lưng. 3. Hít vào chân phải xoay sang phải 1 góc 90 độ co đầu gối phải lại đùi và bắp chân phải tạo thành góc thẳng đồng thời cơ thể cong về bên phải ngón tay phải đặt xuống nền đất ở phía cạnh trong chân phải hai cánh tay ở trên 1 đường thẳng xoay đầu nhìn ngón tay phía .