Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tập cho bụng nhỏ và giúp cơ thể thải độc

Muốn cho vòng eo thon nhỏ thì trước hết cần giải độc cơ thể, làm sạch đường ruột, dưới đây xin giới thiệu với các bạn vài động tác có tác dụng sạch ruột, nhưng cần chú ý về thời gian và chuẩn bị khi tập, và cần chú ý động tác này không thể tập thường xuyên, 1 tháng 1 lần là đủ. | Tập cho bụng nhỏ và giúp cơ thể thải độc Xinh xinh - Muốn cho vòng eo thon nhỏ thì trước hết cần giải độc cơ thể làm sạch đường ruột dưới đây xin giới thiệu với các bạn vài động tác có tác dụng sạch ruột nhưng cần chú ý về thời gian và chuẩn bị khi tập và cần chú ý động tác này không thể tập thường xuyên 1 tháng 1 lần là đủ. Chuẩn bị 1 chai nước muối nhạt ấm 3L hơi có vị mặn là được khoảng 12 cốc to 20 cốc nhỏ mọi người có thể dùng chai nước làm vật cân bằng . Cách tập Đầu tiên uống nhanh 2-3 cốc nước muối nhạt khoảng 300 300ml sau đó kết hợp vận động thực hiện 5 động tác dưới đây mỗi động tác làm 6 lần. 1. Hai chân dang rộng bằng vai ngón tay đan xen ngửa lên cánh tay giơ cao qua đỉnh đầu khi hít vào nâng gót chân lên hai mắt chú ý nhìn mu bàn tay sau đó nín thở vài giây rồi gót chân trở về tư thế ban đầu 2. Hai chân khép lại ngón tay đan chéo lật lên hai cánh tay giơ cao qua đỉnh đầu nhấc gót chân lên thân trên từ từ co sang phải giữ vài giây sau đó co sang trái giữ vài giây co sang 2 bên là 1 nhịp tổng cộng làm 6 nhịp sau đó trở về giữa hít thở tự nhiên. Nếu khi nhấc gót chân lên gặp khó khăn thì gót chân áp đất thực hiện động tác cũng đạt hiệu quả tốt 3. Hai chân dang ra ngón tay đan chéo lật lên hai cánh tay giơ lên hít vào khi hít vào cơ thể gập vào 90 độ hai mắt nhìn tay hít vào cơ thể xoay sang phải hít vào cơ thể xoay sang trái làm 6 lần về vị trí ban .