Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Để có đôi chân thon dài

Đôi chân thon dài luôn là ao ước của các cô gái. Sẽ không còn là mơ ước nữa, đừng lo lắng và trăn trở về đôi chân của mình, hãy thực hiện theo 3 động tác đơn giản sau và bạn sẽ có đôi chân như mong muốn. | Đê có đôi chân thon dài Đôi chân thon dài luôn là ao ước của các cô gái. Sẽ không còn là mơ ước nữa đừng lo lắng và trăn trở về đôi chân của mình hãy thực hiện theo 3 động tác đơn giản sau và bạn sẽ có đôi chân như mong muốn. Động tác 1 Đứng thẳng người bằng một chân 2 tay dang ngang. Hít vào và cùng lúc đưa chân lên cao duỗi thẳng về phía trước. Động tác 2 Chân trước chân sau. Đứng thẳng người. 2 tay dang ra rồi đan chéo vào nhau đặt lên vai. Chú ý người đổ về phía trước. Nhớ giữ cho đầu chân và lưng thẳng. Động tác 3 2 tay dang ngang đứn thẳng người. Một chân bước vêề phía trước khuỵ gối lại. Thực hiện động tác kéo căng và duỗi chân còn lại hết mức về phía sau. Chú ý giữ đầu gối thẳng và lòng bàn chân chạm đất. Giữ yên tư thế này trong 8 giây rồi đổi bên. Chúc bạn thành công với bài tập này. Hãy tập thường xuyên để đạt hiệu quả cao bạn .