Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Một số lưu ý khi tập thể thao vào mùa nóng
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Một số lưu ý khi tập thể thao vào mùa nóng
Diễm Trang
68
5
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Một số lưu ý khi tập thể thao vào mùa nóng Trước và sau buổi trưa là lúc nhiệt độ cao nhất trong ngày. Ngoài đi bơi ra, không nên rèn luyện vào buổi trưa để tránh bị say nắng. Tia tử ngoại có trong ánh nắng mùa hè thường rất mạnh, nếu phơi nắng trong thời gian dài da sẽ bị cháy nắng. | Một số lưu ý khi tập thể thao vào mùa nóng Trước và sau buổi trưa là lúc nhiệt độ cao nhất trong ngày. Ngoài đi bơi ra không nên rèn luyện vào buổi trưa để tránh bị say nắng. Tia tử ngoại có trong ánh nắng mùa hè thường rất mạnh nếu phơi nắng trong thời gian dài da sẽ bị cháy nắng. Tia tử ngoại còn có thể xuyên qua da và xương gây tổn hại đến não võng mạc và con ngươi mắt. Vì vậy bạn không nên luyện tập dưới trời nắng chói chang. Ngoài ra còn có các trường hợp sau mà bạn nên tránh 1. Không nên luyện tập trong thời gian quá dài Mỗi lần luyện tập khoảng 20-30 phút là tốt nhất để tránh ra quá nhiều mồ hôi nhiệt độ cơ thể tăng lên quá cao dễ bị say nắng. Mỗi lần luyện tập trong thời gian dài thì giữa giờ nên nghỉ một đến hai lần. 2. Trong khi luyện tập không nên uống quá nhiều nước Tập luyện trong mùa hè ra nhiều mồ hôi nếu lúc này mà uống nhiều nước sẽ tăng thêm gánh nặng cho hệ thống tuần hoàn máu hệ thống tiêu hóa đặc biệt là tim. Đồng thời uống nhiều nước sẽ càng ra nhiều mồ hôi làm cơ thể mất nhiều muối dẫn đến những triệu chứng co giật chuột rút. 3. Sau khi luyện tập không nên tăm nước lạnh ngay Bởi vì tập luyện trong mùa hè nhiệt lượng trong cơ thể tăng lên rất nhanh mao mạch dưới da sẽ giãn ra để giúp cho cơ thể tỏa nhiệt. Đột nhiên gặp nước lạnh khiến cho các lỗ chân lông co lại rất nhanh nên dễ gây rối loạn các nội tạng trong cơ thể sự điều tiết nhiệt độ trong cơ thể của não bộ không bình thường dẫn đến bị ốm. 4. Sau khi luyện tập không nên ăn uống những thứ để trong tủ .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Một số lưu ý khi chăm sóc trẻ
Một số lưu ý khi đưa trẻ đi khám bệnh
Bí quyết giúp bạn ăn bữa tối một cách khoa học
Một số lưu ý khi chụp ảnh
Một số lưu ý khi đọc báo cáo tài chính
MỘT SỐ LƯU Ý KHI SỬ DỤNG CÔNG THỨC TÍNH NHANH TRONG HÓA HỌC
Bài tổng quan: Đặc điểm sinh lý, nhu cầu dinh dưỡng và một số điểm lưu ý khi nuôi bò sinh sản hướng thịt
Chuyên đề: Một số lưu ý khi viết sáng kiến (tài liệu do công đoàn giáo dục tỉnh Bến Tre biên soạn tháng 01 năm 2019)
Một số điều cần lưu ý về sốt xuất huyết
Bài giảng Kỹ thuật MKQ - Một số điểm cần lưu ý để phòng tránh biến chứng sẹo hẹp khí quản sau mở khí quản - TS. Quách Thị Cần
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.