Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
Giúp chân đỡ mệt khi đứng lâu
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Giúp chân đỡ mệt khi đứng lâu
Trọng Việt
65
2
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Có nhiều nghề cần đứng nhiều hơn ngồi như nhân viên lễ tân, tiếp thị, chạy bàn, bán hàng, thu ngân. Việc đứng lâu một chỗ có vẻ đơn giản nhưng lại đòi hỏi sự bền bỉ và sức chịu đựng cao. Ngoài ra, áp dụng một số bài tập sau đây để giúp tăng lưu thông máu và thư giãn gân cơ: - Thường xuyên ngọ nguậy các ngón chân, quặp lại trong vài giây rồi xòe ngón chân ra, không nên mang giày chật sẽ rất khó tập. . | Giúp chân đỡ mệt khi đứng lâu Có nhiều nghề cần đứng nhiều hơn ngồi như nhân viên lễ tân tiếp thị chạy bàn bán hàng thu ngân. Việc đứng lâu một chỗ có vẻ đơn giản nhưng lại đòi hỏi sự bền bỉ và sức chịu đựng cao. Ngoài ra áp dụng một số bài tập sau đây để giúp tăng lưu thông máu và thư giãn gân cơ - Thường xuyên ngọ nguậy các ngón chân quặp lại trong vài giây rồi xòe ngón chân ra không nên mang giày chật sẽ rất khó tập. - Luân phiên co chân hoặc nâng gối lên một chút có tác dụng thư giãn bắp chân. Đơn giản hơn bạn đứng nhón một chân và đung đưa nhẹ gót chân. - Nhích một bàn chân ra trước một chút 10-20cm nhấc mũi chân lên rồi đạp nhẹ lên xuống nhiều lần. - Đứng trên cạnh ngoài bàn chân chuyển dần sang cạnh trong. Thực hiện vài lần rồi đổi bên. - Nếu có điều kiện tập matxa lòng bàn chân bằng cách lăn trên một trái banh tennis. Động tác này là hiệu quả nhất. Lưu ý thêm là nếu bàn chân bị sưng đau sau khi đứng lâu thì bạn nên chườm lạnh trong năm phút. Sau buổi làm việc bạn tìm một chỗ ngồi gác chân hơi cao lên ghế hay bàn nhỏ matxa chân nhẹ nhàng theo hướng từ bàn chân lên đùi động tác này giảm sưng rất hiệu quả. Nếu đôi chân không có vấn đề gì thì có thể ngâm nước ấm mỗi tối 15 phút tập mạnh cổ chân tập đạp xe tại chỗ để chuẩn bị sức khỏe cho ngày hôm .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
15 lời khuyên của bác sĩ giúp phòng ngừa chấn thương do Tennis
Giáo án môn Đạo đức lớp 3 sách Chân trời sáng tạo: Tuần 16
Giáo án môn Tiếng Việt lớp 3 sách Chân trời sáng tạo - Tuần 9: Ôn tập giữa học kì 1 (Tiết 5)
15 lời khuyên của bác sĩ giúp phòng ngừa chấn thương do chơi tennis
20 trò chơi khăm PC giúp văn phòng đỡ buồn tẻ
Nhào nặn Spy Mouse làm chân giúp nhắc việc hàng ngày
Những sự thay đổi giúp đẩy lùi tốc độ lão hóa ở chị em
Những thực phẩm giúp chống oxy hóa và tránh lão hóa
Đông y chữa tay chân đau nhức do lạnh
Một số lưu ý giúp nâng cao năng suất tôm hùm nuôi lồng thương phẩm
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.