Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
“Giải cứu” đôi mắt và cơ xương cho dân công sở

Mỏi mắt, cận thị, lão hóa, đau vai và lưng, đau đầu, chán ăn. là những rắc rối mà những người thường xuyên làm việc với máy tính thường gặp. Trong nhóm những người dùng máy tính thường xuyên, thì nguy cơ gặp rắc rối về mắt và cơ xương là cao hơn cả (83% và 63,9%). Ngoài ra các phản ứng xấu khác còn có thể bao gồm rối loạn hệ thống thần kinh, chứng trầm cảm, xơ cứng động mạch, bệnh tâm thần Theo các chuyên gia, ăn uống hợp lý, kịp thời bổ sung dinh dưỡng, làm mới thực. | Giải cứu đôi măt và cơ xương cho dân công sở Mỏi mắt cận thị lão hóa đau vai và lưng đau đầu chán ăn. là những rắc rối mà những người thường xuyên làm việc với máy tính thường gặp. Trong nhóm những người dùng máy tính thường xuyên thì nguy cơ gặp rắc rối về mắt và cơ xương là cao hơn cả 83 và 63 9 . Ngoài ra các phản ứng xấu khác còn có thể bao gồm rối loạn hệ thống thần kinh chứng trầm cảm xơ cứng động mạch bệnh tâm thần. Theo các chuyên gia ăn uống hợp lý kịp thời bổ sung dinh dưỡng làm mới thực đơn cho mình là liều thuốc để dân công sở phòng ngừa những nguy hại này. Dưới đây là cách khắc phục 2 bệnh thường gặp nhất ở dân công sở. Giải cứu đôi mắt Thực phẩm giàu vitamin A và vitamin C Rất nhiều người phải làm việc trên máy vi tính nhiều giờ mỗi ngày và nguy cơ mắc các bệnh như đau mắt mờ mắt mỏi mắt. có nhiều khả năng xảy ra. Trong đó vấn đề hay gặp nhất là mỏi mắt do tập trung nhìn quá lâu vào màn hình. Nếu chưa kịp thời bổ sung vitamin A tổng hợp và các chất dinh dưỡng liên quan có thể khiến thị lực bị giảm sút đau mắt. Vitamin A và beta-carotene giúp sáng mắt giảm mỏi mắt. Vitamin A có nhiều trong gan động vật dầu gan cá trứng. Beta-carotene chủ yếu có trong các loại rau như cà rốt cà chua rau bina. Vitamin C cũng rất có ích cho mắt. Theo độ tuổi hàm lượng vitamin C giảm đi đáng kể đó chính là nguyên nhân khiến tinh thể của mắt bị thiếu dinh dưỡng lâu dần gây thoái hóa tinh thể. Vì vậy bạn nên bổ sung nhiều vitamin C từ rau củ như cà rốt khoai tây cam quýt. Các thực phẩm có tác dụng sáng mắt khác Cà chua tỏi tây táo mèo ớt xanh mơ táo khoai lang. Giải cứu cơ xương cốt Thực phẩm giàu canxi Ngồi dùng máy tính quá lâu sẽ khiến hệ thống cơ xương vùng lưng cổ vai khuỷu tay cổ tay bị rối loạn. Muốn giảm mối nguy hại từ máy tính cho cơ và xương bạn nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng canxi cao có lợi cho xương cốt. Sữa sữa chua được coi là những thực phẩm đứng đầu bảng. Kkhông chỉ giàu canxi axit lactic trong sữa có thể thúc đẩy sự hấp thu canxi. Vì vậy sữa là nguồn