Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Giảm béo... ngay trong giấc ngủ
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Giảm béo... ngay trong giấc ngủ
Trung Việt
46
4
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Nếu có kế hoạch giảm béo, các chuyên gia khuyên bạn nên tham khảo những cách làm vừa đơn giản nhưng lại có tác dụng khống chế và duy trì cân nặng ổn định, tránh xa bệnh tật. Căn cứ vào các bước làm sau, bạn sẽ tự xác định được thời lượng ngủ phù hợp với mình: Bước 1: Dành riêng hai tuần để chú tâm theo dõi và tiến hành trắc nghiệm về giấc ngủ. Đảm bảo tính thường xuyên và liên tục, không bị gián đoạn bởi bất kỳ nguyên nhân nào. Bước 2: Chọn thời. | Giảm béo. ngay trong giâc ngủ Nếu có kế hoạch giảm béo các chuyên gia khuyên bạn nên tham khảo những cách làm vừa đơn giản nhưng lại có tác dụng khống chế và duy trì cân nặng ổn định tránh xa bệnh tật. Căn cứ vào các bước làm sau bạn sẽ tự xác định được thời lượng ngủ phù hợp với mình Bước 1 Dành riêng hai tuần để chú tâm theo dõi và tiến hành trắc nghiệm về giấc ngủ. Đảm bảo tính thường xuyên và liên tục không bị gián đoạn bởi bất kỳ nguyên nhân nào. Bước 2 Chọn thời gian thích hợp để việc ngủ không bị gián đoạn hoặc thời gian ngủ mà bạn thấy dễ ngủ và ngủ ngon nhất. Bước 3 Tự tỉnh giấc mà không cần đặt báo thức. Theo tiến sỹ Shahrad Taheri thuộc trường ĐH Bristol Anh mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc vào ban đêm là nguyên nhân chính gây ra tình trạng béo phì ở trẻ nhỏ. Quá trình trao đổi chất sẽ bị rối loạn do các tuyến nội tiết bị mất cân bằng vì thiếu ngủ. Từ đó làm cho béo phì đái tháo đường và các bệnh về tim mạch phát triển. Bước 4 Căn cứ vào giờ đi ngủ và thời gian thức giấc trong một quá trình dài 2 tuần là bạn có thể biết ngay thời lượng ngủ cần thiết cho bản thân. Từ đó xây dựng lịch sinh học chuẩn có lợi cho sức khỏe. Khi muốn giảm béo nên ngủ thế nào cho hiệu quả nhất Mỗi người có hoàn cảnh sống tố chất tính cách nghề nghiệp. khác nhau do đó hình thành giấc ngủ khác nhau. Do đó trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo bạn nên đặc biệt lưu ý đến giấc ngủ. Có như vậy hiệu quả giảm béo mới cao. 1. Duy trì thời gian ngủ hàng ngày thường không ít hơn từ 7-9 tiếng ngày tùy thuộc từng độ tuổi. 2. Môt tiếng trước khi đi ngủ nên tập các động tác nhẹ nhàng. Tránh luyện tập quá nặng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. 3. Uống cốc sữa tươi ấm trước khi đi ngủ có tác dụng an thần và nâng cao chất lượng giấc ngủ hiệu quả. 4. Không đọc sách báo xem tivi trên giường ngủ tránh ảnh hưởng đến giờ giấc .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Loạn thuốc giảm béo phì
Các cách giảm béo thông dụng
Bí quyết "giải tán" béo phì
Ebook Món ăn, bài thuốc trị bệnh béo phì
Ebook Món ăn bài thuốc trị bệnh béo phì: Phần 2
Giảm béo bụng nhanh trong 2 bước
Những thực phẩm tuyệt vời cho người muốn giảm béo
Ebook Món ăn chữa bệnh béo phì - Nguyễn Tú Anh
Cách giảm béo cho trẻ
"Thủ phạm" vô tình khiến bạn thừa chất béo
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.