Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Những sai lầm khiến bạn chẳng thể giảm cân

Những sai lầm khiến bạn chẳng thể giảm cân Có những sai lầm mà một khi mắc phải, bạn sẽ chẳng thể nào có được số đo 3 vòng như ý, thậm chí còn có tác dụng ngược, ảnh hưởng đến sức khoẻ và vẻ đẹp của bạn. Phá vỡ chế độ ăn kiêng quá nhanh Để xác định giảm 5kg trong 1 tháng, bạn bắt đầu thực hiện một chế độ ăn uống tai hại chỉ với bưởi hoặc súp mỗi ngày. Khi đó, bạn cắt giảm lượng calo hàng ngày ít nhất có thể. Tuy nhiên, khi ăn ít calo,. | Những sai lầm khiến bạn chẳng thể giảm cân Có những sai lầm mà một khi mắc phải bạn sẽ chẳng thể nào có được số đo 3 vòng như ý thậm chí còn có tác dụng ngược ảnh hưởng đến sức khoẻ và vẻ đẹp của bạn. Phá vỡ chế độ ăn kiêng quá nhanh Để xác định giảm 5kg trong 1 tháng bạn bắt đầu thực hiện một chế độ ăn uống tai hại chỉ với bưởi hoặc súp mỗi ngày. Khi đó bạn cắt giảm lượng calo hàng ngày ít nhất có thể. Tuy nhiên khi ăn ít calo sự chuyển hóa của bạn sẽ bị chậm. Nhưng sau quá trình giảm cân bắt đầu ăn uống nhiều hơn thì khi đó bạn sẽ đạt trọng lượng nhanh hơn bao giờ hết. Bỏ qua bữa sáng Bỏ qua bữa ăn sáng có vẻ như là một cách đơn giản để cắt giảm calo nhưng kết quả thường không được như ý vì bạn sẽ bị đói với các thời gian còn lại trong ngày. Điều này sẽ khiến bạn ăn vô độ vào các bữa khác làm cho lượng ca lo tăng lên nhanh chóng. Vì thế bạn nên ăn bữa sáng với nhiều protein và chất xơ để có thể giảm đói suốt cả ngày. Và thực tế những người không bỏ bữa sáng có nhiều khả năng duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Không theo dõi chặt chẽ lượng calo mất đi mỗi bữa ăn Nhiều người nghĩ rằng bạn vẫn giảm cân tốt nếu cứ ước lượng lượng ca lo trong khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên điều này là sai lầm. Bạn nên theo dõi sát sao và tỉ mỉ lượng ca lo ở mỗi bữa ăn. Ví như chỉ nên ăn một miếng bánh nhỏ thay vì một chiếc bánh. Nên từ chối một chiếc bánh có kem thay vì ăn hoa quả. Nếu cố gắng để ý lượng calo trong bữa ăn chúng sẽ không thể phá hoại kế hoạch giảm cân của bạn. Đổ lỗi cho ăn vặt Nhiều người cho rằng ăn vặt sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên vùn vụt. Tuy nhiên bạn không nên đổ lỗi tất cả cho việc ăn vặt. Thậm chí những người ăn nhiều bữa ăn nhỏ ngày có nhiều khả năng kiểm soát cơn đói và giảm cân. Ăn vặt giúp giữ cho sự trao đổi chất của bạn cao đặc biệt là các món ăn nhẹ giàu protein. Hạn nhân là một sự lựa chọn rất tốt khi ăn vặt vì chúng giàu protein. Không kiểm tra lượng chất béo Sản phẩm chứa ít chất béo có thể đóng một vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống của