Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Đau thắt lưng: Căn bệnh của các tư thế sai
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Đau thắt lưng: Căn bệnh của các tư thế sai
Trung Chính
73
3
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Đau thắt lưng: Căn bệnh của các tư thế sai Nhiều tư thế sai hay thói quen lặp đi lặp lại mỗi ngày sẽ tạo nên các căn bệnh khó chịu. Trong đó, đau thắt lưng là căn bệnh có phần lớn nguyên nhân từ các tư thế sinh hoạt sai. Cột sống thắt lưng là nơi chịu áp lực cao, giúp chúng ta thực hiện các động tác xoay xở và đi lại uyển chuyển. Vì vậy, vùng này rất dễ bị tổn thương. Triệu chứng khởi phát của căn bệnh này thường là mỏi cơ, co cứng cơ quanh. | Đau thăt lưng Căn bệnh của r J J 1 Ấ các tư thê sai Nhiều tư thê sai hay thói quen lặp đi lặp lại mỗi ngày sẽ tạo nên các căn bệnh khó chịu. Trong đó đau thắt lưng là căn bệnh có phần lớn nguyên nhân từ các tư thê sinh hoạt sai. Cột sống thắt lưng là nơi chịu áp lực cao giúp chúng ta thực hiện các động tác xoay xở và đi lại uyển chuyển. Vì vậy vùng này rất dễ bị tổn thương. Triệu chứng khởi phát của căn bệnh này thường là mỏi cơ co cứng cơ quanh thắt lưng đau tê vùng thắt lưng đôi lúc lăn xuống vùng cùng cụt. Mức độ đau có thể nhẹ có khi đau dữ dội làm bạn không thể cử động được. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng phổ biến nhất là chấn thương do chơi thể thao tai nạn bệnh nghề nghiệp. hoặc những tác động của quá trình thoái hóa cơ thể. TS. Vũ Thanh Thủy Phó khoa Khớp BV Bạch Mai cho biết Một số người không phải bị đau lưng do bênh lý mà do tư thế sinh hoạt sai . Một số thê gây ra chứng đau thắt lưng - Nằm ngủ trên giường nệm trũng Nên nằm thẳng lưng hay nằm nghiêng trên một tấm nệm dày thẳng không trũng. Nên nằm ngửa khi ngủ nên đặt thêm gối dưới đầu gối. Nếu nằm nghiêng hãy gập nhẹ đầu gối để giảm áp lực lên thắt lưng nên ôm gối dài nằm nghiêng - Đừng cúi lưng trong thời gian dài Nếu phải đứng lâu hãy đặt 1 chân lên ghế đẩu để giảm áp lực lên cột sống hoặc gập nhẹ đầu gối. Nếu vừa đứng nghe điện thoại vừa phải ghi chép đừng cúi lưng xuống mà hãy kê cao giấy bút lên. - Ngồi thẳng tay Tư thế này khiến cột sống không thẳng và tăng trọng lượng cho vùng thắt lưng. Nếu ngồi trên ghế không dựa như ngồi xa tay lái khi lái xe cột sống càng khó giữ thẳng hơn. Tư thế đúng là ngồi ghế dựa có một cái gối nhỏ để ở phần lưng. - Cúi với chân thẳng và lưng cong Tư thế này làm mất đi độ cong tự nhiên của cột sống và làm vùng thắt lưng phải chịu thêm gánh nặng. Tai hại nhất là nâng vật nặng trong tư thế này. Cách tốt nhất là gập khớp gối và khớp háng để chân làm điểm tựa giữ vật gần với người để hạn chế thấp nhất trọng lượng của nó. - Xoay người sai tư thế Đây là động tác thường
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Hướng dẫn những thói quen gây đau lưng cần tránh
Tóm tắt luận văn Thạc sĩ Điều dưỡng: Đặc điểm lâm sàng, cận lâm sàng và nhu cầu chăm sóc của người bệnh đau cột sống thắt lưng tại khoa Cơ xương khớp Bệnh viện Bạch Mai năm 2019
Đau lưng khác đau thắt lưng
Những điều cần biết khi bị đau lưng
Đánh giá kết quả điều trị đau thắt lưng do thoái hóa cột sống bằng bài thuốc độc hoạt ký sinh thang kết hợp điện châm và siêu âm trị liệu tại Bệnh viện Y học cổ truyền thành phố Cần Thơ và Bệnh viện Y Dược cổ truyền tỉnh Kiên Giang
Đau đầu sau chọc sống thắt lưng
Bài giảng Kết quả bước đầu của tiêm thẩm phân lỗ tiếp hợp trong điều trị đau rễ thần kinh thắt lưng do thoát vị đĩa đệm tại BV Hữu nghị - BS. Trịnh Tú Tâm
Những vị thuốc bổ thận cho người đau lưng
Giảm đau lưng không cần thuốc
HÃY TRÔNG CHỪNG LƯNG CỦA BẠN
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.