Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
10 bí quyết để có vòng bụng phẳng

Có được vòng hai thon thả và chiếc bụng phẳng là mong ước của đa số chị em. Nhiều người đã phải chi một khoản tiền không nhỏ để đạt mục đích trên. Tuy nhiên vẫn có những phong cách đơn giản hơn | 1 A 1 4-Ẵ r A 1 1 10 bí quyêt đê có vòng bụng phăng Có được vòng hai thon thả và chiếc bụng phẳng là mong ước của đa số chị em. Nhiều người đã phải chi một khoản tiền không nhỏ để đạt mục đích trên. Tuy nhiên vẫn có những phong cách đơn giản hơn. 1. Hạn chế bớt lượng muối ăn hàng ngày Cố gắng không dùng quá nửa muỗng cà phê muối ăn mỗi ngày vì mối sẽ giúp giữ nước trong tế bào làm bạn bị phù và trướng bụng. Mẹo Dùng các loại gia vị khác giấm và chanh để tạo hương vị và sự đậm đà cho món ăn thay vì thêm muối. Cẩn thận không ăn quá nhiều khoai tây chiên đậu phộng rang muối hay các loại bánh mặn vì chúng chứa nhiều mối mà bạn không thấy được. Thay vào đó bạn hãy chọn chuối quả bơ cà chua và ngũ cốc nguyên cám vừa tốt cho sức khỏe vừa có thể làm giảm ảnh hưởng xấu của muối. 2. Uống đủ nước Nếu bạn bị phù do tiêu thụ nhiều muối bạn nên uống nhiều nước sẽ giúp thận thải ra các độc tố gây nên tình trạng đầy bụng. Mẹo Bạn có thể cho thêm vào nước lọc một vài giọt nước chanh ngoài ra bạn có thể dùng nước ấm hoặc nước lạnh nếu bạn không thích uống nước lọc. Nhưng bạn không nên uống nhiều nước chanh có đá và các thức uống có cồn được làm từ men bia nó sẽ làm cho bụng của bạn phìng lên và gây cảm giác đầy bụng. 3. Viết ra những thực phẩm đã ăn mỗi ngày Nếu như bạn chịu khó viết vào sổ theo dõi những món đã ăn trong ngày và cảm giác sau khi ăn bạn có thể xác định chính xác những thực phẩm gây khó chịu cho bao tử của bạn. Bạn cũng có thể phát hiện ra tình trạng không dung nạp đường lactoza nếu như món ăn đó dạ dày không tiêu hóa được. Mẹo Nếu bạn phát hiện ra mình không dung nạp được lactoza thì hãy tránh những thực phẩm này vì nó sẽ .